本書是作者基于中醫(yī)“治未病”的理念，結(jié)合自己三十余年的行醫(yī)經(jīng)驗，將中醫(yī)傳統(tǒng)導引動作中的五禽戲、八段錦等融匯貫通，改編成27套適合現(xiàn)代都市人群日常鍛煉的預防性養(yǎng)生操，還重點講述了動作要領(lǐng)、呼吸配合、注意事項等，讓讀者能夠輕松掌握并運用到日常生活中。書中以作者真實案例開篇，結(jié)合實際深入淺出地講解了臟腑的基礎(chǔ)知識、中醫(yī)臟腑理論，還例舉了常見的臟腑疾病，并細述了養(yǎng)生知識和生活建議，涵蓋飲食調(diào)理、作息安排和情緒管理等方面，旨在幫助讀者調(diào)理身體，增強免疫力，預防疾病，養(yǎng)好良好的攝生習慣。