第一章 大學體育概論 1
第一節(jié) 大學體育 1
一、體育的概念、起源和
發(fā)展 2
二、體育的功能 4
三、大學體育的作用 6
第二節(jié) 大學體育教育 8
一、大學體育教育的內(nèi)容 8
二、大學體育教育的目標 8
三、大學體育教育的組織
形式 9
四、《全國普通高等學校體育課
程教學指導綱要》概述 10
第三節(jié) 生活方式 10
一、良好生活方式 11
二、不良生活方式 11
三、現(xiàn)代社會的典型不良生活
方式 12
本章小結(jié) 15
教學檢測 16
第二章 體育鍛煉與健康 17
第一節(jié) 體育鍛煉 17
一、體育鍛煉的目的 18
二、體育鍛煉的合理安排 19
三、重視體育鍛煉后的放松
活動 20
四、體育鍛煉后的營養(yǎng)補充 20
第二節(jié) 健康及影響健康的因素 21
一、健康概述 21
二、影響健康的因素 24
三、健康教育 25
第三節(jié) 《國家學生體質(zhì)健康標準》
簡介 28
本章小結(jié) 29
教學檢測 29
第三章 田徑運動 30
第一節(jié) 跳高 31
一、跳高概述 31


二、跳高技術(shù) 31
三、跳高訓練方法 34
第二節(jié) 跳遠 34
一、跳遠概述 35
二、跳遠技術(shù) 35
三、跳遠訓練方法 37
第三節(jié) 三級跳遠 38
一、三級跳遠概述 39
二、三級跳遠技術(shù) 39
三、三級跳遠訓練方法 41
第四節(jié) 推鉛球 42
一、推鉛球概述 42
二、推鉛球技術(shù) 42
三、推鉛球訓練方法 44
第五節(jié) 短跑和中長跑 45
一、短跑 46
二、中長跑 49
三、短跑和中長跑的訓練
方法 51
第六節(jié) 跨欄跑 52
一、跨欄跑概述 52
二、跨欄跑技術(shù) 53
三、跨欄跑訓練方法 54
第七節(jié) 接力跑 56
一、接力跑概述 56
二、接力跑技術(shù) 56
三、接力跑訓練方法 58
本章小結(jié) 59
教學檢測 60
第四章 球類運動 61
第一節(jié) 籃球運動 62
一、籃球運動概述 62
二、籃球運動基本技術(shù) 62
三、籃球運動基本戰(zhàn)術(shù) 66
四、籃球運動主要規(guī)則 69
五、籃球訓練方法 70
第二節(jié) 足球運動 71
一、足球運動概述 71
二、足球運動基本技術(shù) 72
三、足球運動基本戰(zhàn)術(shù) 78
四、足球運動主要規(guī)則 79
五、足球訓練方法 81
第三節(jié) 排球運動 81
一、排球運動概述 81
二、排球運動基本技術(shù) 82
三、排球運動基本戰(zhàn)術(shù) 85
四、排球運動主要規(guī)則 86
五、排球訓練方法 87
第四節(jié) 乒乓球運動 88
一、乒乓球運動概述 88
二、乒乓球運動基本技術(shù) 88
三、乒乓球運動主要規(guī)則 91
四、乒乓球訓練方法 93
第五節(jié) 羽毛球運動 94
一、羽毛球運動概述 94
二、羽毛球運動基本技術(shù) 94
三、羽毛球運動基本戰(zhàn)術(shù) 101
四、羽毛球運動主要規(guī)則 102
五、羽毛球訓練方法 103
第六節(jié) 網(wǎng)球運動 104
一、網(wǎng)球運動概述 104
二、網(wǎng)球運動基本技術(shù) 105
三、網(wǎng)球運動基本戰(zhàn)術(shù) 107
四、網(wǎng)球運動主要規(guī)則 108
五、網(wǎng)球訓練方法 109
本章小結(jié) 110
教學檢測 110
第五章 體操運動 111
第一節(jié) 隊列隊形 111
一、隊列隊形概述 112
二、隊列動作 113
三、隊形練習 116
第二節(jié) 藝術(shù)體操 119
一、藝術(shù)體操概述 119
二、裁判原則 120
三、項目器械 120
四、藝術(shù)體操訓練方法 121
第三節(jié) 啦啦操 122
一、啦啦操概述 122
二、啦啦操基本技術(shù) 123
三、啦啦操訓練方法 128
本章小結(jié) 129
教學檢測 129
第六章 武術(shù)運動 130
第一節(jié) 初級長拳 130
一、初級長拳概述 130
二、初級長拳第三路動作
名稱 131
三、初級長拳第三路動作 131
第二節(jié) 太極拳 141
一、太極拳概述 142
二、太極拳運動的特點和
作用 142
三、二十四式簡化太極拳 143
四、太極拳訓練方法 153
第三節(jié) 跆拳道 154
一、跆拳道概述 154
二、跆拳道基本技術(shù) 156
三、跆拳道訓練方法 161
本章小結(jié) 162
教學檢測 162
第七章 休閑運動 163
第一節(jié) 游泳 163
一、游泳概述 164
二、蛙泳 166
三、自由泳 170
四、游泳的自我救護 175
第二節(jié) 瑜伽 176
一、瑜伽概述 176
二、瑜伽基本技術(shù) 177
三、瑜伽訓練方法 180
第三節(jié) 輪滑 181
一、輪滑運動概述 181
二、輪滑運動基本技術(shù) 182
三、輪滑運動訓練方法 182
本章小結(jié) 183
教學檢測 183
第八章 體育鍛煉的衛(wèi)生保健 184
第一節(jié) 體育衛(wèi)生常識與體育
鍛煉 185
一、自我體格檢查 185
二、體育鍛煉前準備活動 186
三、鍛煉身體的方法 186
第二節(jié) 營養(yǎng)保健 188
一、增肌鍛煉與飲食科學
搭配 189
二、人體的主要營養(yǎng)素 189
三、膳食營養(yǎng)素攝入量的
平衡 192
四、平衡膳食的原則與
方法 193
五、各項運動的營養(yǎng)特點 193
六、運動前、運動中、運動
后營養(yǎng)補給的特點 195
第三節(jié) 運動安全與運動創(chuàng)傷的
預防和處置 197
一、身體適應性診斷與
處置 197
二、身體應急性診斷與
處置 198
三、運動損傷的預防與
處置 200
四、女性運動衛(wèi)生 204
本章小結(jié) 205
教學檢測 205
參考文獻 206