該書沿著跳水運動員從基礎(chǔ)選材到進入專業(yè)運動隊再到進入不同競技時期的時間軸，詳盡地將選材的方法，評分的標準，跳水核心技術(shù)的訓(xùn)練手段，不同競技時期的訓(xùn)練要點，訓(xùn)練中的關(guān)鍵控制因素進行了闡述。具體包括跳水訓(xùn)練選材、跳水訓(xùn)練內(nèi)容、跳水訓(xùn)練保障等三個大的方面。該書立足豐富的一線競技訓(xùn)練內(nèi)容，貼近運動訓(xùn)練實踐，對于想要投入跳水運動訓(xùn)練以及身處跳水運動訓(xùn)練一線的運動員、教練員、科研人員、體能人員具有指導(dǎo)和實戰(zhàn)意義。