這是一本全方面的體能訓(xùn)練完全指南。全書主要內(nèi)容共分為八部分：首先系統(tǒng)講解了什么是耐力，并全面介紹了交叉訓(xùn)練的模式及方法；其次分別從跑步、騎行、游泳、力量及靈活性等5個方面詳細講解了如何利用全新的交叉訓(xùn)練模式進行各方面體能訓(xùn)練的方法與技巧，并講解了相關(guān)運動生理學(xué)方面的知識，以及個人訓(xùn)練及合作訓(xùn)練的方法與動作等；然后講解了運動營養(yǎng)方面的知識；最后則給出了各種交叉訓(xùn)練式耐力訓(xùn)練的模板及訓(xùn)練計劃、方案和示例等。