本書作者借鑒長沙馬王堆漢墓出土的帛書《導(dǎo)引圖》，結(jié)合自幼習(xí)武以及青壯之年鉆研導(dǎo)引術(shù)的心得，創(chuàng)編了一套適合廣大群眾練習(xí)的健身功法。該套功法包括攀足長筋肝臟功法、托掌旋腰腎臟功法、旋轉(zhuǎn)乾坤肺臟功法、左右開弓心臟功法、引體旋天脾胃功法、手滾天輪煉丹功法，這些肢體動作強調(diào)筋骨肌肉的大開大展，導(dǎo)引氣機的開合出入，從而對人體的肝、心、脾、肺、腎與丹田進行固養(yǎng)與調(diào)理，旨在活化臟腑傳鏈機制，從改變內(nèi)分泌，到改變心性品質(zhì)，最終改善現(xiàn)代人體弱多病的生理狀態(tài)。