1.能讓你堅(jiān)持下去的計(jì)劃，才是蕞好的計(jì)劃！

一份有腳就行的13周跑步指南，從只跑1分鐘開始，跑一會(huì)兒走一會(huì)兒，只需完成若干組跑1分鐘走2分鐘的小目標(biāo)，13周后你將輕松完成10公里。原來，想跑卻跑不下去，不是你意志力差，而是你過分努力！

2.加拿大不列顛哥倫比亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理事會(huì)，專為普通人定制的快樂跑步指南！

一份有專業(yè)背景背書 廣泛實(shí)踐驗(yàn)證的訓(xùn)練計(jì)劃，來自加拿大不列顛哥倫比亞省的600名醫(yī)學(xué)護(hù)理人員組成的非盈利性機(jī)構(gòu)，推廣13周跑步訓(xùn)練計(jì)劃已經(jīng)超過25年。內(nèi)容包含拉伸鍛煉的示意圖、避免受傷的方法、孕期如何跑步，寵物趣味跑步……一本書解決你關(guān)于跑步的所有問題。

3.歷時(shí)12年，再版3次，經(jīng)過時(shí)間驗(yàn)證的跑步經(jīng)典指南

裝在口袋里的私人跑步教練，給你貼心的激勵(lì)、建議和強(qiáng)化方法，挑選鼓舞人心的跑步人生故事，陪你見證跑步帶來的新生力量實(shí)用價(jià)值打底，情緒價(jià)值拉滿！給自己一個(gè)實(shí)現(xiàn)長期主義的機(jī)會(huì)。

4.定制跑步手賬本，讓你在記錄中愛上進(jìn)步的自己

隨書附贈(zèng)13周訓(xùn)練計(jì)劃手賬本，健康模式的養(yǎng)成系好物！癱著不想出門時(shí)，翻一翻記錄了你每周努力的紙頁，也會(huì)忍不住系鞋帶出門了！當(dāng)你輕松跑完5000米，回顧當(dāng)初氣喘吁吁跑完500米的日記，你會(huì)感到多么奇妙、快樂甚至驚訝~