本書是《微習(xí)慣》的瘦身應(yīng)用篇。蓋斯在大量研究的基礎(chǔ)上分析了各種瘦身方法的弊端，提出我們可以用“微習(xí)慣”策略獲得更美好的形體，并給出了詳細(xì)、實(shí)用的方案。他表示，為了實(shí)現(xiàn)真正、持久的改變，我們需要讓改變得以持續(xù)。找對方法后，這些改變不會越來越難堅(jiān)持，而是會隨著大腦的適應(yīng)而變得越來越簡單。等到那個(gè)時(shí)候，我們就不需要按照任何計(jì)劃行事，而會自然地以健康的新方式生活。蓋斯從改變飲食與生活習(xí)慣的角度為讀者提供了不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習(xí)慣策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我們都能更輕松地實(shí)現(xiàn)長久的積極改變。