運(yùn)動的健康促進(jìn)效應(yīng)已被廣泛認(rèn)可，但作為一項(xiàng)實(shí)踐性和應(yīng)用性兼具的指導(dǎo)性研究，如何鍛煉(How)以及何時鍛煉(When)能更好地發(fā)揮運(yùn)動的健康效應(yīng)值得探索。秉承“運(yùn)動是良藥”的理念，從“轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)和精準(zhǔn)醫(yī)療”的角度，對“運(yùn)動處方多樣性”和“運(yùn)動時間生物學(xué)”進(jìn)行探討，認(rèn)為不同干預(yù)目的、不同干預(yù)對象應(yīng)有對應(yīng)的運(yùn)動模式，而運(yùn)動應(yīng)像服藥一樣講究時間點(diǎn)選擇，以使“藥效更佳”。以運(yùn)動的基礎(chǔ)骨骼肌為例，闡述了運(yùn)動方式和時間點(diǎn)選擇的健康促進(jìn)效應(yīng)。