本書分為七章，每章針對一種我們頻繁遭遇的情緒問題，多方面分析情緒產生的根源，探究負面情緒反映的內心需求，引導我們更好地認識理解自身的情緒。同時，提供切實可行的應對策略和情緒管理方法，幫助讀者走出情緒困境。