《先跟情緒問(wèn)好》旨在告訴每一位讀者，情緒對(duì)于每一個(gè)人的為人處事有多重要，以及對(duì)于每一個(gè)人的健康有多重要。
正能量再?gòu)?qiáng)大，情商再高，都不如先把控好情緒。管理不好自己的情緒，好多人與事，都將與你失之交臂，等到失去才知都是負(fù)面情緒無(wú)法控制造成的后果。
《先跟情緒問(wèn)好》通過(guò)大量的實(shí)證案例使人深深領(lǐng)會(huì)到情緒管理的首要性，并通過(guò)準(zhǔn)確的自我測(cè)試與實(shí)用性的情緒控制方法教人學(xué)會(huì)如何在認(rèn)識(shí)自己的同時(shí)，使自己的情緒問(wèn)題得到有效的處理與管理，從而達(dá)到真正的身心健康。
適讀人群 ：普通大眾 《先跟情緒問(wèn)好》點(diǎn)出無(wú)論面對(duì)何人何事，身處何時(shí)何地，都要先跟自己的情緒對(duì)話與問(wèn)好的重要性。本書喊出情緒與人們身體健康的關(guān)鍵性與緊密性，使人們意識(shí)到負(fù)面情緒對(duì)人的危害有多大，進(jìn)而懂得想要健康，先管理好情緒的輕重緩急。本書還強(qiáng)調(diào)出即使你是一個(gè)正能量很強(qiáng)大的人，即使你平時(shí)很注重情商的提高，如果不能在關(guān)鍵時(shí)刻有效控制好情緒，前功都將盡棄。通過(guò)案例詳解與自我測(cè)試，幫助人們認(rèn)識(shí)自我，仿佛每篇讀來(lái)都在給自己的內(nèi)心做一場(chǎng)心靈SPA。
古今中外，我們所有的人都擺脫不了“情緒”二字。那你體會(huì)到情緒在你的生活中所占的份量了嗎？
曾仕強(qiáng)說(shuō)：“情緒沒(méi)有好壞之分，它只是人們對(duì)環(huán)境的一種反應(yīng)�！笨梢�(jiàn)，情緒是人生來(lái)就有的，它像我們吃飯一樣的正常。
但是情緒之于我們，卻有正面與負(fù)面之別。
正面情緒像一個(gè)吹響的號(hào)角引導(dǎo)我們走向積極的道路。
而負(fù)面情緒就像一座監(jiān)獄。如果你被它俘虜，那就會(huì)身陷囹圄而不能自拔。但是如果你能懂得調(diào)整自己的負(fù)面情緒，那你就擁有了一把打開(kāi)監(jiān)獄大門的鑰匙。
如果你的心情是正面的，不管工作有多忙、生活有多瑣碎，這一天也會(huì)過(guò)得很開(kāi)心；如果情緒是負(fù)面的，即使再有趣的事，也會(huì)讓你覺(jué)得百無(wú)聊賴。正面情緒就像發(fā)電機(jī)，可以不斷地給你送來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力；負(fù)面情緒就像傳染病，讓你在傷害到別人的時(shí)候，也會(huì)傷了自己。
“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，悲傷心，憂傷肺”，這些負(fù)面情緒不僅會(huì)讓自己失去親情與友情，更重要的是它會(huì)使你失去成功與快樂(lè)，進(jìn)而失去自己的健康。
當(dāng)下，我們承受的生活和工作壓力越來(lái)越大。在面對(duì)這些壓力的時(shí)候，有越來(lái)越多的人失去了自己�？纯茨切�，因無(wú)法面對(duì)畢業(yè)找不到工作的現(xiàn)實(shí)而自殺的大學(xué)生、研究生，甚至是博士生，不乏少數(shù)。
所以，我們當(dāng)前要面對(duì)的最重要問(wèn)題就是：如何來(lái)正確調(diào)整自己的負(fù)面情緒？
本書就是從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，通過(guò)真實(shí)的案例，來(lái)解析負(fù)面情緒的來(lái)源、影響它的因素以及如何解決的方法。
通過(guò)一個(gè)又一個(gè)成功人士的案例，讓你明白，負(fù)面情緒是每個(gè)人都有的。關(guān)鍵在于你怎么對(duì)待它。你是想找到那把打開(kāi)監(jiān)獄大門的鑰匙，還是寧愿呆在那暗無(wú)天日里不出來(lái)？我想大部分人都會(huì)選擇前者。因?yàn)椋晒κ敲恳粋�(gè)人的夢(mèng)想。讓我們翻開(kāi)此書，來(lái)找到那把打開(kāi)監(jiān)獄大門的鑰匙吧！
前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運(yùn)開(kāi)關(guān)
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺(jué)察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風(fēng)向標(biāo)
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調(diào)控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養(yǎng)成熟品質(zhì)
8．在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
9．沒(méi)有不帶傷的船，只有不肯快樂(lè)的心
小測(cè)試：看看你的情緒類型
第2章 改變心情，擺脫情緒負(fù)債的侵?jǐn)_
1．接受現(xiàn)實(shí)，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無(wú)人不自卑
4．無(wú)謂的憂慮讓思維惡性循環(huán)
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂(lè)，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測(cè)試：你容易被負(fù)面情緒侵?jǐn)_嗎
第3章 遠(yuǎn)離沖動(dòng)，不做情緒的順風(fēng)草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動(dòng)是魔鬼，理智來(lái)“過(guò)招”
3．為內(nèi)心的壓力找一個(gè)出口
4．別和他人發(fā)生無(wú)謂的沖突
5．壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
6．發(fā)怒具有無(wú)窮破壞力
7．一時(shí)沖動(dòng)可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見(jiàn)
小測(cè)試：你的沖動(dòng)指數(shù)有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開(kāi)出美麗的花
1．每朵花都有盛開(kāi)的理由
2．用希望喚起行動(dòng)的激情
3．對(duì)消極情緒及時(shí)喊“停”
4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣
7．偶爾做做“白日夢(mèng)”
8．裝快樂(lè)，你就能真快樂(lè)
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識(shí)里的生命寶藏
11．相信陽(yáng)光總會(huì)到來(lái)
小測(cè)試：與人交往時(shí)，你會(huì)害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領(lǐng)影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時(shí)發(fā)泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開(kāi)道”
4．把欲望控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發(fā)脾氣，不代表脾氣好
7．揭開(kāi)灰色心理的秘密
8．有了郁悶?zāi)憔秃?br />9．常給心靈排排毒
10．撕掉過(guò)去的標(biāo)簽，迎接美好未來(lái)
小測(cè)試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)自己想要的人生
1．別與他人過(guò)不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預(yù)支煩惱
6．享受愛(ài)與溫情，感受溫暖情懷
7．換個(gè)角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請(qǐng)放下沉重的殼
9．善用“快樂(lè)”牌放大鏡
10．向情緒問(wèn)一聲“早上好”
小測(cè)試：你能否掌控自己的情緒
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