本書共分兩部分，專題教育部分主要介紹了體育的內涵：人文精神與科學原理、健康的觀念：從單一到多元、健康的途徑：科學鍛煉與運動處方、幸福的基石：生活方式與健康、成長的煩惱：青春期的心理健康。運動項目部分闡述了各個運動項目的鍛煉方法、規(guī)則、注意事項等。