目　錄

第一章　沒有被說(shuō)出的秘密
　　試問，世間還有什么能比心底之事更重要、更難破解？有些人很幸運(yùn)，他們清楚地知道自己內(nèi)心的渴望，但他們又很不幸，不知如何實(shí)現(xiàn)它。雖然未實(shí)現(xiàn)愿望，但這些人至少知道他們想要什么，比如，期待孩子的忠誠(chéng)、情人的擁抱或者內(nèi)心的平靜。而比較悲慘的命運(yùn)就是，你根本不知道自己內(nèi)心的真正渴望是什么，以至于經(jīng)常盲目地做出選擇，陷入糾結(jié)與痛苦之中。那么，人為什么不能很好地了解自我——他們的感覺、目標(biāo)和能力呢？
　第一節(jié) 適應(yīng)性潛意識(shí)：高效心靈的必備武器　
　第二節(jié) 無(wú)意識(shí)自我蘊(yùn)藏的巨大潛能　
　第三節(jié) 未經(jīng)思考的人生，是不值得過的　

第二章　做一個(gè)高適應(yīng)性的人
　　當(dāng)馬路上有一輛卡車向我們迎面駛來(lái)時(shí)，我們立刻就能判斷出“那很危險(xiǎn)”，會(huì)毫不猶豫地奮力跑開，根本不會(huì)先去想卡車為什么會(huì)這樣。但失去潛意識(shí)的笛先生沒有經(jīng)歷過這種突發(fā)狀況，不知道該怎么辦。同樣，當(dāng)我們初次見到某個(gè)人時(shí)，會(huì)迅速設(shè)想一下他是怎樣一個(gè)人，然后根據(jù)經(jīng)驗(yàn)做出肯定或否定的評(píng)價(jià)——這在幾秒鐘內(nèi)就能完成。所有這些行為，都是高效適應(yīng)性潛意識(shí)的功勞，假如失去了這種適應(yīng)性，我們的人生將不堪設(shè)想。
　第一節(jié) 無(wú)法正常起床的“笛先生”　
　第二節(jié) 你所不知道的潛意識(shí)　
　第三節(jié) 影響人們行為的潛在力量　
　第四節(jié) 人們?yōu)槭裁纯偸亲晕腋杏X良好　
　第五節(jié) 凡有所得，必有所失　

第三章　誰(shuí)在掌控
　　我們似乎總感覺意識(shí)在控制著自己的行為，所以你可能會(huì)問：為何會(huì)這樣？通常，我們每產(chǎn)生一個(gè)想法，就會(huì)緊跟一個(gè)行動(dòng)，并認(rèn)為是想法催生了行動(dòng)。事實(shí)上，這個(gè)潛意識(shí)動(dòng)機(jī)，可能已經(jīng)產(chǎn)生了意識(shí)的思想和行動(dòng)。例如，我決定從沙發(fā)上站起來(lái)去吃點(diǎn)東西，似乎是一個(gè)意識(shí)的行為，因?yàn)樵谖艺酒饋?lái)之前會(huì)意識(shí)到：“如果現(xiàn)在有一碗草莓味的麥片該多好。”然而，很可能是我潛意識(shí)內(nèi)產(chǎn)生了吃東西的欲望，才使我想到麥片并走進(jìn)廚房的。既然如此，那真正的掌控者又是誰(shuí)呢？
　第一節(jié) 我們到底是什么樣子的　
　第二節(jié) 先行動(dòng)，再思維　
　第三節(jié)　潛意識(shí)是精明的還是呆板的　

第四章　認(rèn)識(shí)你自己
　　在蕭伯納的劇作《賣花女》中，亨利希金斯成功地將粗鄙的賣花女伊萊莎改造成一位優(yōu)雅的淑女——然而，對(duì)他自身可憎的人格，卻未做出任何改變。希金斯自視為溫文爾雅、正直開明、有內(nèi)涵的英國(guó)紳士，他的一切舉動(dòng)都會(huì)受人尊敬，但他從未發(fā)現(xiàn)，他也有粗暴、歧視女性、控制欲很強(qiáng)、過分挑剔的一面。所以，當(dāng)管家皮爾斯太太對(duì)他口出惡言，用他的睡袍當(dāng)餐巾使用，并把滿滿一鍋粥打翻在干凈的桌布上時(shí)，希金斯大為不解。這個(gè)故事告訴我們，我們自以為很了解自己，其實(shí)未必如此。
　第一節(jié) 何為真實(shí)的自我　
　第二節(jié) 為什么我們很難了解自己　
　第三節(jié) 不可靠的自我界定　
　第四節(jié) 自我究竟源于何處　
　第五節(jié) 積極的自我與消極的自我　

第五章　我們?yōu)楹稳绱朔磻?yīng)
　　我們或許很難發(fā)現(xiàn)，人格中那些根深蒂固的方面如何影響我們的行為，但卻很容易知道，我們生約翰的氣是因?yàn)樗�爽約，我們難過是因?yàn)樽婺干�病，我們感到惡心是因�(yàn)槌粤艘徽�碗的蛤蜊。很顯然，我們善于發(fā)現(xiàn)即時(shí)情境如何影響我們；否則，在下次聚餐時(shí)，還是不能輕易地認(rèn)出蛤蜊。但有時(shí)候，我們可能不太清楚自己感覺和信念的根源。越來(lái)越多的證據(jù)證明加扎尼加和勒杜的直覺是正確的，即我們的自我意識(shí)通常不知道自己反應(yīng)的原因，所以不得不去虛構(gòu)原因。
　第一節(jié) 了解生活的奧妙　
　第二節(jié) 有趣的連褲襪和真空吸塵器實(shí)驗(yàn)　
　第三節(jié) 人們?yōu)楹尾磺宄�自己行為的原因�?br />　第四節(jié) 自我有時(shí)是一種幻覺　

第六章　了解自己的感覺
　　山姆注意到他的妻子在晚會(huì)上和一個(gè)非常有魅力的男人聊天。那位男士邀請(qǐng)他的妻子一起跳舞，她欣然應(yīng)允。在回家的路上，山姆一言不發(fā)，當(dāng)妻子問他是否有什么地方不對(duì)勁時(shí)，他誠(chéng)懇地回答：“沒有，我只是感覺累了�！奔词蛊渌�人看到他的行為會(huì)認(rèn)為他在說(shuō)謊，山姆依然確信自己沒有嫉妒。第二天他意識(shí)到，當(dāng)妻子注意其他男人的時(shí)候，他真切地感到了威脅。我們經(jīng)常質(zhì)疑人們對(duì)自己感覺的陳述，上述事例恰好強(qiáng)調(diào)了質(zhì)疑的另一種方式：人們往往在事后意識(shí)到自己先前的感覺是錯(cuò)誤的。
　第一節(jié) 我們的感覺并不總是對(duì)的　
　第二節(jié) 我們?yōu)楹尾幻靼鬃约旱母杏X　

第七章　了解自己如何感覺
　　在自我認(rèn)知中，情感預(yù)測(cè)占有重要的地位。像擇偶、擇業(yè)、是否生子、是否購(gòu)買貓王模仿秀的服裝等，這些決定或大或小，但在做決定之前都需要預(yù)測(cè)這些事件將會(huì)給人們帶來(lái)多大程度的滿足感和愉悅感。就像我們對(duì)一個(gè)當(dāng)前事件產(chǎn)生的情緒反應(yīng)不僅有特定的意義，而且通常會(huì)進(jìn)入意識(shí)之中，因此，對(duì)未來(lái)事件的情緒反應(yīng)可能是實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)知的重要形式。大多數(shù)人都明白，相對(duì)于疼痛、貧窮、不幸的婚姻而言，健康、富有和幸福的婚姻使我們更快樂。如果我們對(duì)好壞都一無(wú)所知，那么我們很難在世界上立足。
　第一節(jié) 瞬息萬(wàn)變的情緒　
　第二節(jié) 發(fā)現(xiàn)生命的意義　
　第三節(jié) 從創(chuàng)傷中快速恢復(fù)　

第八章　撰寫屬于自己的傳記
　　我喜歡將內(nèi)省比喻為個(gè)人敘事，即與傳記作者一樣，建構(gòu)關(guān)于他們生活的故事。我們將觀察到的(我們意識(shí)內(nèi)的思想、感覺、記憶、自我行為以及他人對(duì)我們的反應(yīng))變成故事，如果一切順利的話，還要抓取至少一個(gè)我們觀察不到的部分(我們潛意識(shí)的人格特質(zhì)、目標(biāo)和感覺)來(lái)填充這個(gè)故事。當(dāng)我們?cè)谏�活中遇到一件痛苦之極的事時(shí)，比如痛失愛人，在內(nèi)心不斷回憶并重組我們和愛人一起度過的美好時(shí)光，有助于我們減輕痛苦，改善糟糕的自我狀態(tài)，從而更快地回歸到日常生活中來(lái)。
　第一節(jié) 人們是如何看待自我的　
　第二節(jié) 日常生活中的內(nèi)省　
　第三節(jié) 通過內(nèi)省找回自我　

第九章　從外部審視自我
　　我的朋友麥克堅(jiān)稱自己很害羞，這令所有認(rèn)識(shí)他的人都感到吃驚。他看起來(lái)很容易相處，因此他總有很多朋友。外出旅行時(shí)，他總能輕松地和其他旅客搭訕。他的故事講得很棒，聚會(huì)時(shí)總喜歡給人們講他童年在新澤西的故事。顯然，麥克擁有超強(qiáng)的人際交往能力，但他為什么會(huì)認(rèn)為自己很害羞呢？原來(lái)，麥克小時(shí)候是一個(gè)非常內(nèi)向的孩子，雖然長(zhǎng)大后變得異常外向，但他卻沒有放棄對(duì)自我的“內(nèi)向”界定。如果他能參考朋友們的意見審視自己，他將會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)一點(diǎn)也不害羞。
　第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理學(xué)，了解自我　
　第二節(jié) 借助他人來(lái)了解自我　

第十章　開發(fā)潛能和改變自我
　　作家瑪西亞繆勒一直對(duì)自己很不滿意，后來(lái)，她通過模仿自己創(chuàng)作的小說(shuō)中的女主角徹底改變了自我。她說(shuō)：“她比我高、苗條，還比我勇敢。她四處游歷，不顧安危；不管是誰(shuí)，有問題就問。而大家都知道：即使是在恰當(dāng)時(shí)機(jī)，只要一撥電話，我就會(huì)變得異常緊張。最后，我雖然沒能長(zhǎng)得更高，但是我成功瘦身，也變得更加勇敢和自信。在我以后的小說(shuō)創(chuàng)作中，我更愿意積極探索未知的世界，不管安全與否；也敢于發(fā)問，不管對(duì)象是誰(shuí)。最終，我宣告了自己的獨(dú)立！”
　第一節(jié) 觀察行為，了解自我　
　第二節(jié) 行善方能成善　
　第三節(jié) 學(xué)會(huì)判斷自我認(rèn)知的對(duì)與錯(cuò)