《一日三餐巧安排（金版）》詳細(xì)介紹早、中、晚三餐的搭配原則、飲食宜忌，并根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議按照葷素、粗細(xì)、干稀等搭配原則，精選數(shù)百道菜品，不僅能滿足你對(duì)一日三餐的營養(yǎng)需求，還能輕松幫你解決“吃完這頓，下一頓吃啥”的苦惱，使一日三餐更有計(jì)劃性，更具科學(xué)性，餐餐有美味，頓頓不重復(fù)。此外，《一日三餐巧安排（金版）》的每道菜都標(biāo)明了詳細(xì)的做法，有些經(jīng)典菜還列出了步驟圖，一目了然，即使是新手也能很快上手，為家人作出可口的美味佳肴。真正讓你做到一書在手，三餐安排，既省事又省時(shí)。
　　《一日三餐巧安排（金版）》中，一周食譜推薦，28份全天營養(yǎng)套餐，從早餐到晚餐，餐餐涵蓋五谷類、豆類、肉蛋類、奶類、蔬菜類；葷素搭配、粗細(xì)搭配、日食五色以及涼菜、熱菜、湯、主食搭配，既豐富了口感，又保證了營養(yǎng)。大部分菜品都列舉了專家點(diǎn)評(píng)、適宜人群，指導(dǎo)你為家人健康配膳，讓你和家人吃得更合理、更健康。

第一部分 中國人營養(yǎng)膳食指南
人體最需要的營養(yǎng)素
怎樣才能維持膳食平衡
中國居民平衡膳食寶塔
營養(yǎng)膳食的各種平衡關(guān)系
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
主食的地位不可取代
選擇合理的烹飪方式

第二部分 早餐
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食譜推薦1
一周食譜推薦2 第一部分 中國人營養(yǎng)膳食指南
人體最需要的營養(yǎng)素
怎樣才能維持膳食平衡
中國居民平衡膳食寶塔
營養(yǎng)膳食的各種平衡關(guān)系
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
主食的地位不可取代
選擇合理的烹飪方式

第二部分 早餐
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食譜推薦1
一周食譜推薦2
一周食譜推薦3
一周食譜推薦4