沒有人生來就缺乏安全感，內(nèi)心滿是憤怒、無聊或抑郁。事實是，快樂是我們的自然狀態(tài)，正如心理學家約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快只是一種壞習慣一一種能改掉的習慣。當你按照《改變自己：心理健康自我訓練》所介紹的方法做完諸多的自我測試和訓練，你會發(fā)現(xiàn)自己已煥然一新，無憂無慮，更自發(fā)地去把握新的生活方向�！陡淖冏约海盒睦斫】底晕矣柧殹方榻B的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找回人的快樂本性。學會識別令你不快樂的思維和情緒。 學會運用Joseph J.Luciani博士著名的自我談話技巧來發(fā)展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。 開發(fā)你的全部創(chuàng)造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到并應(yīng)該得到的富足、滿意的生活。

    約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，釘30年的臨床心理治療經(jīng)驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發(fā)展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分別是：《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。

導論第1部分 自我訓練會給你帶來什么？ 1 自我訓練：獲得改變的力量 2 選擇快樂，選擇恰當?shù)娜松�目標�?部分 改變自己：從心開始 3 不安全感從何而來？ 4 遠離焦慮 5 生活是無法控制的 6 什么是條件反射式思維？ 7 不要孤立自己和回避生活 8 完美主義是痛苦的根源 9 以誠相待，即使是對自己 10 相信自己才能改變生活第3部分 “自我交談”的五個步驟 11 步驟一：看清自己的缺點 12 步驟二：分清事實和假想 13 步驟三：不要聽信雜音 14 步驟四：遺忘 15 步驟五：自我激發(fā)第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴 16 現(xiàn)在看你的了