本書為舞蹈基本功訓(xùn)練教程，內(nèi)容包括：地面部分（啟蒙階段）、扶把部分、中間部分、跳躍部分；訓(xùn)練內(nèi)容大體分為：功能部分（含符合專業(yè)規(guī)范要求的肢體的軟開度、運(yùn)動力度與速度、控制高度、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性等）；技術(shù)部分（含由低到高、由易到難、承上啟下、相輔相成的成套基本技術(shù)訓(xùn)練項目）；技巧部分（含一般和高難度的結(jié)合其他技術(shù)的大舞姿控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍及上述技巧的技術(shù)性組合和復(fù)合性組合）。