本教材是專門為高校學(xué)生設(shè)計(jì)的，其理念是讓瑜伽成為一種生活方式。書中所選擇的體位練習(xí)動(dòng)作是經(jīng)過10年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，挑選出最適合大學(xué)生練習(xí)的體位，考慮學(xué)生大部分時(shí)間會(huì)在教室上課，自習(xí)室瑜伽會(huì)很好地緩解疲勞，減輕壓力，提高學(xué)習(xí)效果。 本書包括瑜伽運(yùn)動(dòng)概述；瑜伽的分類和特點(diǎn)；瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備和要求；瑜伽實(shí)踐；瑜伽運(yùn)動(dòng)的飲食要求；自我練習(xí)等章節(jié)。本書適合作為高校體育課程的教材使用。
瑜伽是一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)，近年來為廣大群眾接受并喜愛，成為人們鍛煉身體、促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。瑜伽通過冥想、呼吸、體位、放松等習(xí)練方法，來凈化和激活身體的每一個(gè)細(xì)胞，促進(jìn)腺體分泌平衡，改善人的整體健康，調(diào)節(jié)心理，使人們心態(tài)平和，意志堅(jiān)定，身體充滿活力。
當(dāng)代大學(xué)生如今面對(duì)的不僅僅是學(xué)業(yè)上的壓力，還有來自社會(huì)的期待，以及嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，因而生活的腳步總是進(jìn)行得太快，每個(gè)人都需要不斷地趕路。這快節(jié)奏的生活往往會(huì)使人感到麻木、煩躁和疲憊，而瑜伽無疑是最適合大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)之一。瑜伽是一項(xiàng)可以隨時(shí)隨地做的運(yùn)動(dòng)，在你心情煩悶時(shí)、在你身體不適時(shí)、在你感到壓力很大時(shí)，亦或是在空曠的校園草坪上、在宿舍里、在家中，你都可以通過簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作舒緩身心，使自己成為一個(gè)陽光向上積極的大學(xué)生。所以，讓瑜伽來幫你逃離嘈雜，回歸平靜，聆聽內(nèi)心，完美自己。
在健身瑜伽課上，學(xué)生在安靜的環(huán)境中，聆聽著柔和的音樂和教師輕柔的語音來進(jìn)行瑜伽姿勢(shì)和瑜伽冥想練習(xí)，慢慢集中注意力，調(diào)整呼吸，使呼吸變得均勻緩慢，排除雜念，敞開心扉，釋放生活學(xué)習(xí)中的壓力，從而養(yǎng)成一種積極樂觀、良好健康的生活態(tài)度，最終達(dá)到身體和精神兩方面的健康，這對(duì)于大學(xué)生來說是尤為重要的。
《大學(xué)健身瑜伽教程》是專門為高校學(xué)生設(shè)計(jì)的瑜伽教材，其理念是讓瑜伽成為一種生活方式。書中所選擇的體位練習(xí)動(dòng)作是經(jīng)過作者10年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，挑選出最適合大學(xué)生練習(xí)的體位姿勢(shì)，同時(shí)考慮學(xué)生大部分時(shí)間會(huì)在教室上課，書中的自習(xí)室瑜伽能夠很好地幫助學(xué)生緩解長(zhǎng)時(shí)間伏案工作帶來的疲勞和壓力，有效地提高學(xué)習(xí)效率。
“生命在于運(yùn)動(dòng)�！边@是我們常聽到的一句話，它揭示了體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)是人們終身的事業(yè)，瑜伽無疑是人們終身體育的最好選擇之一。高校瑜伽課程以增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康為基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展為目的。教會(huì)學(xué)生一項(xiàng)鍛煉身體的技能，并且讓學(xué)生喜歡上它，堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)讓瑜伽成為一種生活方式，使得鍛煉者受益終身。
本教材由王娟擔(dān)任主編，對(duì)全書內(nèi)容進(jìn)行編寫、修改和定稿。具體編寫分工為：第一章至第四章，王娟；第五章，蔡曉竹（其中，第五章中的自習(xí)室瑜伽和瑜伽組合，俞曉燕、王娟）；第六、七、九、十章，王娟；第八、十一章，賈國(guó)鵬；第十二、十三章，王愛民。
本教材在編寫過程中，得到了北京理工大學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，體育部、教務(wù)處和出版社有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和幫助，在此表示衷心的感謝！此外，對(duì)于本教材參考和引用的文獻(xiàn)資料的有關(guān)專家和同行們，表示由衷的感謝！同時(shí)，對(duì)阿迪達(dá)斯公司提供的拍攝服裝的贊助，也表示深深的感謝！
鑒于編者水平所限，書中難免存在錯(cuò)誤或不當(dāng)之處，懇請(qǐng)廣大師生和讀者批評(píng)指正并提出寶貴意見，以便再版修訂。
基礎(chǔ)理論篇
第一章 瑜伽概述
第二章 瑜伽的流派與瑜伽八支分法
第三章 瑜伽脈輪能量與作用
第四章 瑜伽從體驗(yàn)到體悟
第五章 瑜伽飲食
身心實(shí)踐篇
第六章 瑜伽熱身與基本姿態(tài)
第七章 瑜伽呼吸法
第八章 瑜伽冥想
第九章 瑜伽收束法與契合法
第十章 體位法練習(xí)
第十一章 瑜伽休息術(shù)
教學(xué)指導(dǎo)篇
第十二章 瑜伽教學(xué)
第十三章 瑜伽課與評(píng)價(jià)
參考文獻(xiàn)
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