如何讓自己每天保持一個(gè)好心情？如何培養(yǎng)自己樂(lè)觀、陽(yáng)光的人生態(tài)度？如何將自己快樂(lè)的情緒感染給更多的人？或許你正需要的，正是一種能讓自己的心情快速變好的辦法。
《去梯言—暖口味心理學(xué)》正是本著這樣的宗旨，快速教你徹底擺脫積壓心頭的沉郁，讓心情暖起來(lái)，迎向陽(yáng)光人生。書(shū)中對(duì)現(xiàn)代人常見(jiàn)的心理困惑進(jìn)行了闡釋和破譯，對(duì)影響和阻礙人際交往的心理問(wèn)題給予了有效的指導(dǎo)和矯正，并提出了實(shí)用的心理調(diào)試方法，幫助你更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，發(fā)掘自身的心靈潛力。通過(guò)簡(jiǎn)單而有效的快樂(lè)法則，讓你改變情緒低落、意志消沉、自責(zé)心煩、悲觀抑郁、怨天尤人等不良心境現(xiàn)狀，永葆身心健康，做樂(lè)觀、灑脫的自己。

★情緒對(duì)了，世界就對(duì)了；心情好了，一切就好了。與世界溫暖相擁，與自己快樂(lè)相處�！锊灰�奢望讓世界來(lái)適應(yīng)你，能夠改變的唯有自己。★那些傷，為什么還放不下？要知道，你遠(yuǎn)比想象中更強(qiáng)大�！�14個(gè)快樂(lè)秘訣，對(duì)過(guò)去的壞心情、壞脾氣和不正確的心態(tài)說(shuō)再見(jiàn)。教你輕松擺脫心理困境，做情緒的主人�！锂�(dāng)自我的心理承受力遇上越來(lái)越多的挑戰(zhàn)時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)掌控情緒和改變心情的方式來(lái)慰藉心靈。這樣既溫暖別人，也快樂(lè)自己。★一本書(shū)幫助你掃除心境障礙，驅(qū)散內(nèi)心的霧霾，做內(nèi)心強(qiáng)大、樂(lè)觀自信的自己。

第一章　我們的快樂(lè)都去哪兒了
一切從改變情緒開(kāi)始　
尋找微笑的理由　
情緒會(huì)全面影響人的心理　
情緒會(huì)影響你的幸福指數(shù)　
情緒左右著你的人生成敗　
把握情緒才能把握思想　
接受并體察你的情緒　
控制情緒，做情緒的主人
　
第二章　遠(yuǎn)離憤怒，心平氣和地看待一切
找出你的“憤怒源”　
你的憤怒指數(shù)有多高　
傷身三殺手：閑氣、悶氣和怨氣　
憤怒有底線　 第一章　我們的快樂(lè)都去哪兒了
一切從改變情緒開(kāi)始　
尋找微笑的理由　
情緒會(huì)全面影響人的心理　
情緒會(huì)影響你的幸福指數(shù)　
情緒左右著你的人生成敗　
把握情緒才能把握思想　
接受并體察你的情緒　
控制情緒，做情緒的主人
　
第二章　遠(yuǎn)離憤怒，心平氣和地看待一切
找出你的“憤怒源”　
你的憤怒指數(shù)有多高　
傷身三殺手：閑氣、悶氣和怨氣　
憤怒有底線　
用理性控制暴躁　
不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己　
別為小事生氣　
適度地“泄憤”　
學(xué)會(huì)心平氣和
　
第三章　走進(jìn)不抱怨的世界，一切不是你想象的那樣糟
抱怨和等待只能一事無(wú)成　
不為莫名的煩惱而抱怨　
事情總會(huì)有變化　
順其自然最好　
一笑解千愁　
守住一顆寧?kù)o的心　
不必慨嘆，風(fēng)景這邊更好
　
第四章　別讓心浮氣躁扼殺了你的快樂(lè)指數(shù)
用理智駕馭行動(dòng)　
這樣的“雄心”讓人笑　
再談面子問(wèn)題　
另類(lèi)“眼高手低”　
你以為你是誰(shuí)　
都是攀比惹的禍　
有多少人渴望出名　
守好你的位置　
老實(shí)做人，踏實(shí)做事　
將自己打造成行家　
懷著感恩來(lái)做事
　
第五章　欲望少一些，幸福就多一些
適可而止是一種人生經(jīng)驗(yàn)　
一個(gè)人的土地有多大　
事事求勝愚蠢之至　
最好不爭(zhēng)功　
學(xué)會(huì)見(jiàn)好就收　
有的東西是不能強(qiáng)求的　
知足者最先享受快樂(lè)　

第六章　讓我們的生活徹底改變的快樂(lè)法則
快樂(lè)是你的權(quán)利　
快樂(lè)是一種正面的情緒　
心情保持好，做事效率高　
把自己交給快樂(lè)　
好心情由自己定　
擁有童心，絕對(duì)快樂(lè)　
精神富足也快樂(lè)　
常懷一顆歡喜心　

第七章　心存美好期盼，心想就能事成
想成功，先必須希望成功　
希望可以無(wú)限大　
無(wú)望的隔壁是希望　
帶著善意向往生活　
有種感覺(jué)叫期待　
對(duì)著未來(lái)說(shuō)聲“你好”　
別著急，總會(huì)幸運(yùn)的　
心中有尊笑面佛　

第八章　左手信念力，右手正能量
借著信心試試看　
全力以赴的滿足你知道　
你無(wú)權(quán)輕視自己　
有個(gè)品牌叫做“我”　
相信自己，別人才會(huì)相信你　
成功，你也可以的　
干嗎要自卑　

第九章　用樂(lè)觀的心態(tài)踏平坎坷
有效率的樂(lè)觀主義　
困境中，我們學(xué)會(huì)微笑　
反正都難，不如坦然　
不以成敗論英雄　
失敗經(jīng)驗(yàn)與成功之道等價(jià)　
挫折中的情緒管理　
平靜中度過(guò)險(xiǎn)境　
做事就怕“不耐煩”　
奇跡出現(xiàn)的那一天不遠(yuǎn)　

第十章　充實(shí)自我，讓生命不空虛
無(wú)事可做的日子不好過(guò)　
不要受“想法太多”的折磨　
實(shí)干家不認(rèn)識(shí)“空虛”　
抓牢夢(mèng)想，放掉幻想　
做自己感興趣的事是一種享受　
小愛(ài)好成就大作為　
有點(diǎn)時(shí)間就“充電”　
用讀書(shū)豐富你的精神世界　
在藝術(shù)中發(fā)現(xiàn)你的才情　

第十一章　工作再苦也要笑一笑，做個(gè)快樂(lè)的職場(chǎng)人
人到底為什么而忙　
沒(méi)有壓力不正�！�
警惕“心理上的炒股”　
不要和老鼠比賽　
登山的啟示　
不受歡迎的偏執(zhí)狂　
最近有點(diǎn)郁悶　
面對(duì)生活應(yīng)激，你怕嗎　
勞逸搭配，干活不累　
忙里偷點(diǎn)閑也無(wú)妨　
告別“工作低潮”　
別把別人的壓力攬上身　
釋放壓力5絕招　
每一天都神采奕奕　

第十二章　越放下越快樂(lè)，永遠(yuǎn)別跟自己過(guò)不去
凡事不必太計(jì)較　
醋勁兒別太大　
一對(duì)甜蜜的幸福傻瓜　
原諒那些無(wú)心的人　
回憶那些真正美好的東西　
沒(méi)有人的心靈永遠(yuǎn)一塵不染　
別想負(fù)面的心事　
放下心靈的重負(fù)　
打開(kāi)心窗，給心一個(gè)自由　
別把簡(jiǎn)單的事弄復(fù)雜　
學(xué)會(huì)養(yǎng)心　
簡(jiǎn)單一點(diǎn)活得好　

第十三章　塑造豁達(dá)心胸，寬容就是快樂(lè)之源
豁達(dá)是人生至高的境界　
擁有豁達(dá)是幸福的基礎(chǔ)　
放下是一種覺(jué)悟　
智者的大度　
寬容者的收獲　
寬容是愛(ài)的精髓　
扔掉“仇恨袋”才能化干戈為玉帛　
淡然者心懷坦蕩　
給個(gè)臺(tái)階，大家都好　
幽默的人快樂(lè)更多　

第十四章　最暖親情是你一生的依賴
難以割舍是親情　
把欣賞的目光停留在你擁有的人身上　
幸福的顏色很樸素　
用責(zé)任去體味幸福　
用尊重和理解化解隔閡　
家是你永恒的港灣　
婚姻美滿守則
　

一切從改變情緒開(kāi)始

在快節(jié)奏生活的時(shí)代，人們的心情就像高速公路上來(lái)往的車(chē)輛一樣瞬息萬(wàn)變，不管你是在朝為官還是在野為民，不管你是腰纏萬(wàn)貫的大款，還是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利祿、青春容顏，而是心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是情緒。情緒是人說(shuō)人懂的話題，也一直縈繞和影響著人們的生活。可到底什么是情緒呢？這是一句話難以說(shuō)清道明的。
人們?yōu)楦吲d而開(kāi)懷，為悲傷而難過(guò)，這都是情緒。它給人們帶來(lái)許多感受：使人們精神煥發(fā)，也使人們萎靡不振；讓人們時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；讓人們理智地去思考，也讓人們失去控制地暴跳如雷；讓人們有時(shí)覺(jué)得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時(shí)又感覺(jué)生活是那么無(wú)味而沉悶、抑郁和痛苦。它存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)期、不同場(chǎng)合產(chǎn)生著奇妙的效果。人們會(huì)看見(jiàn)球迷們?yōu)橐粓?chǎng)扣人心弦的比賽而狂熱、興奮和緊張，痛失親人和朋友的人則痛苦、悲傷和難過(guò)，而獲得榮譽(yù)和完成一件任務(wù)的時(shí)候則得意、驕傲、輕松愉快。
當(dāng)人們受到挫折和經(jīng)歷打擊、遭遇委屈時(shí)，會(huì)悲觀、失望、沮喪等。面臨危險(xiǎn)，人們會(huì)害怕和恐懼；面對(duì)不友好的挑釁和威脅，人們會(huì)憤怒；工作不順心的時(shí)候，人們會(huì)不滿；當(dāng)期望變成失望的時(shí)候，人們會(huì)覺(jué)得有失落感；前途渺茫時(shí)，人們會(huì)憂郁，而面對(duì)緊迫的工作和眾多的壓力，人們會(huì)焦慮不安……這些促使人們心潮起伏、思緒萬(wàn)千的都是人們常說(shuō)的情緒。這些情緒的變化和活動(dòng)也是人人都具有的。
在人類(lèi)歷史上，很少有人研究情緒。20世紀(jì)90年代，科學(xué)家和學(xué)者才開(kāi)始對(duì)這個(gè)題目感興趣。研究情緒的專(zhuān)家們，至今對(duì)“情緒”的概念沒(méi)有一致的定義。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們可以暫且接受以下的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)�！庇嗅t(yī)學(xué)研究認(rèn)為，情緒和情感是我們身體的一種生物反應(yīng)。
任何生活中的變動(dòng)，大到超越了人能力所能處理的大事情，小到擾亂人內(nèi)心平衡狀態(tài)的小事件，都會(huì)是情緒的來(lái)源。這些可以預(yù)測(cè)或不可預(yù)測(cè)的刺激性事件，都會(huì)給我們帶來(lái)或大或小的情緒。那么，具體來(lái)說(shuō)情緒的來(lái)源有哪些呢？
1. 重要的生活變動(dòng)
生活方面突然的變動(dòng)是造成“情緒”的主要來(lái)源之一。這些變動(dòng)是人們較難有效加以處理的，所以有時(shí)候會(huì)造成身體上的不適或疾病。例如，突然中了200萬(wàn)元特等獎(jiǎng)是令人興奮的，但隨之而來(lái)的諸如換一部新車(chē)、計(jì)劃一次旅行等令人愉快的事件，因?yàn)闀?huì)造成人們?nèi)粘Ｉ�活的重大變�?dòng)，也會(huì)使人們必須面對(duì)新的生活需求以及新的環(huán)境要求。又如，親人的突然亡故、夫妻離異、牢獄之災(zāi)、單相思或者受傷、失業(yè)、退休等等，都會(huì)引起情緒的波動(dòng)。
2. 生活中的小困擾
人們的生活中不可避免地充滿了各種不同的小挫折。例如，人們正在使用電腦時(shí)遇上停電，使辛苦建立的資料不翼而飛。又如，某人穿著一身漂亮新衣參加年終酒會(huì)，卻不小心沾上一點(diǎn)醬油等。這些小困擾累積起來(lái)，會(huì)不會(huì)成為破壞健康情緒的來(lái)源呢？答案是肯定的。
3. 災(zāi)變事件
災(zāi)變不僅對(duì)傷殘的受害者來(lái)說(shuō)是重大的情緒事件，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)目擊者、前往救援的人、該地區(qū)醫(yī)院的工作人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽(tīng)聞這個(gè)事件的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)產(chǎn)生或大或小的情緒。
4. 長(zhǎng)期的社會(huì)性情緒來(lái)源
會(huì)造成情緒的社會(huì)事件，莫過(guò)于生活空間過(guò)度擁擠、經(jīng)濟(jì)衰退、社會(huì)治安、環(huán)境污染等。精神病院的住院人數(shù)、嬰兒死亡率、自殺率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有顯著升高等情況都說(shuō)明了情緒危害的嚴(yán)重性。這些問(wèn)題不僅是科學(xué)技術(shù)上的問(wèn)題，也是心理上的問(wèn)題。要解決這些事件所造成的情緒問(wèn)題，單靠個(gè)人微薄的力量是不夠的，而是需要借助整個(gè)社會(huì)的共同努力。
人有九類(lèi)基本情緒：快樂(lè)、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧�？鞓�(lè)和溫情是正面的；驚奇是中性的；其余六類(lèi)情緒都是負(fù)面的。由于負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。
我們的目的就是要塑造陽(yáng)光心態(tài)，把快樂(lè)和溫情這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。比如說(shuō)，你現(xiàn)在不高興了，你就想辦法讓自己高興起來(lái)，就像從衣服口袋里把它掏出來(lái)一樣。想讓哪個(gè)情緒出來(lái)，就能自如地把它調(diào)動(dòng)出來(lái)。能做到這一點(diǎn)的是超人，你不是超人，但會(huì)努力去做。因?yàn)樾那榫哂袃蓸O性，好的心情產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。
當(dāng)人們面對(duì)那些“危險(xiǎn)”情緒時(shí)，如果不能及時(shí)緩解，可能變成絕望，而所有的這些情緒都和疾病相關(guān)。如果這些“危險(xiǎn)”情緒困擾著你，你感受到快樂(lè)和溫情的時(shí)候就非常少。
雖然人類(lèi)的情緒還有許多，但幾乎都建立在這九種情緒的基礎(chǔ)上。為了從正面情緒中受益，你需要學(xué)習(xí)掌控自己的情緒。掌控情緒意味著：你能通過(guò)給自己充電，擁有對(duì)自己、對(duì)生活、對(duì)世界的健康信念，來(lái)改變自己的不健康情緒。這些信念，會(huì)給你帶來(lái)諸如勇敢、容忍、同情等更為健康的情緒。
情緒是感情的一種表現(xiàn)方式，而不是問(wèn)題的根源�？墒墙^大部分人都把情緒看做是問(wèn)題本身，比如家長(zhǎng)往往針對(duì)孩子的情緒而加以斥責(zé)，目的只是制止情緒的出現(xiàn)。情緒雖然得到了制止，但是問(wèn)題并沒(méi)有得到解決。這樣的例子在現(xiàn)實(shí)生活中是很普遍的。
情緒是感情的先知，出現(xiàn)了什么樣的情緒，反映出你的生活和事業(yè)哪里出了問(wèn)題，需要處理。
每種情緒都有其價(jià)值，不是給我們指明一個(gè)方向，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。其實(shí)人生中出現(xiàn)的每一件事都提供我們學(xué)習(xí)怎樣使人生變得更美好的機(jī)會(huì)。情緒的出現(xiàn)，正是促進(jìn)我們?nèi)�學(xué)習(xí)的大好機(jī)會(huì)。