本書共分理論篇和實踐篇兩部分。理論篇闡述了健康與體育的概念、組成以及兩者的關系，系統(tǒng)地闡述了健康的生活方式、科學的體育鍛煉方法以及鍛煉計劃的制訂和運動創(chuàng)傷的處理。實踐篇闡述了各個運動項目的鍛煉方法、規(guī)則、競賽的組織等。