站姿
　　標(biāo)準(zhǔn)站姿，要求立如松，即端立，身直，肩平，正視。規(guī)范的站姿應(yīng)該是：
　　頭正。兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然，稍帶微笑。
　　肩平。微微放松，稍向后下沉。
　　臂垂。兩肩平整，兩臂自然下垂，中指對(duì)準(zhǔn)褲縫。
　　軀挺。挺胸收腹，臀部向內(nèi)向上收緊。
　　腿并。兩腿立直，貼緊，腳跟靠攏，兩腳夾角成60度左右。
　　坐姿
　　標(biāo)準(zhǔn)坐姿，要求坐如鐘，即腿直，身正，文雅。具體而言，有女士坐姿和男士坐姿之分。
　　女士坐姿
　　標(biāo)準(zhǔn)式：輕緩地走到座位前，轉(zhuǎn)身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時(shí)上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時(shí)要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺紋或因裙子被打折坐住而使腿部裸露過多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。
　　前伸式：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。
　　前交叉式：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。
　　屈直式：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一直線上。
　　后點(diǎn)式：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。