改革開放30年來,隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,我國居民生活富裕、食物豐富,營養(yǎng)狀況有了較大提高。與此同時,和飲食營養(yǎng)相關(guān)的一些慢性病如高血壓、血脂異常、糖尿病等的發(fā)病率正在迅速地增長。如何在改善物質(zhì)生活的同時保障好國民身體健康,是全面建設小康社會,促進國家和諧發(fā)展的重要課題。
為了更好地幫助消費者學習營養(yǎng)知識,增強科學地選擇食物及合理安排膳食的能力,中國營養(yǎng)學會邀請各方專家編寫了這一套《營養(yǎng)科普系列叢書》。叢書包括《營養(yǎng)素的故事》、《寶貝營養(yǎng)》、《廚房營養(yǎng)直通車》等10本分冊,涵蓋營養(yǎng)科學實踐的各個方面。每一分冊則集中討論飲食營養(yǎng)的某個重點側(cè)面,或關(guān)注某類人群的膳食營養(yǎng)問題,適用性較強。
該叢書由中國營養(yǎng)學會科普工作委員會的資深營養(yǎng)工作者主筆,以推廣營養(yǎng)科學知識和健康生活理念為宗旨,以生活中經(jīng)常遇到的實際問題為中心,并有針對性地對若干使消費者困惑的說法進行了澄清。相信這套叢書的出版對正確宣傳營養(yǎng)知識,引導群眾安排平衡膳食,合理攝取營養(yǎng),預防膳食相關(guān)疾病,維護身體健康一定會發(fā)揮積極的作用。
營養(yǎng)專家?guī)悴饺虢】瞪,中國營養(yǎng)學會傾情打造!權(quán)威、科學、實用!
隨著社會的發(fā)展和經(jīng)濟的進步,在帶給孩子們豐富物質(zhì)享受的同時,也在改變著孩子們的行為和生活方式。靜態(tài)活動增加、身體活動不足、不吃早餐、在外就餐等危害健康的行為和生活方式對健康的影響日益突出,由此帶來了高血壓、糖尿病、血脂異常和超重與肥胖及代謝綜合征等成年期慢性非傳染性疾病低齡化,這些正逐漸成為威脅我國兒童少年健康的突出問題。 本書將告訴家長,孩子在不同年齡段其生長發(fā)育的特點、各年齡段的營養(yǎng)需要、怎樣為孩子合理安排一天的飲食等,還指出了目前人們存在的常見誤區(qū),告誡人們該怎樣走出誤區(qū)。同時,除了對孩子在飲食方面常見的問題提出了相應的對策外,還就某些常見的問題給了愛心提示,以培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成健康的行為和生活方式。
改革開放30年來,隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,我國居民生活富裕、食物豐富,營養(yǎng)狀況有了較大提高。與此同時,和飲食營養(yǎng)相關(guān)的一些慢性病如高血壓、血脂異常、糖尿病等的發(fā)病率正在迅速地增長。如何在改善物質(zhì)生活的同時保障好國民身體健康,是全面建設小康社會,促進國家和諧發(fā)展的重要課題。
近年來,消費者自我保健意識逐步增強,對營養(yǎng)知識的需求顯著增加,各界宣傳營養(yǎng)知識的力度加強,報刊、雜志和電臺、電視臺不斷推出一些營養(yǎng)科普內(nèi)容。但是,并非所有的宣傳資料都有充分的科學依據(jù),有些宣講甚至片面夸大某些食物的優(yōu)點或缺點,傳播一些違反科學原理的說法,以至于誤導群眾或造成群眾無所適從的混亂局面。
中國營養(yǎng)學會,作為匯集廣大中國營養(yǎng)科技工作者的學術(shù)團體,長期堅持將營養(yǎng)科學知識傳播給消費者,努力幫助他們在享受美味飲食的同時避免營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過度的危害,從而維護身體的健康。
為了更好地幫助消費者學習營養(yǎng)知識,增強科學地選擇食物及合理安排膳食的能力,中國營養(yǎng)學會邀請各方專家編寫了這一套《營養(yǎng)科普系列叢書》。叢書包括《營養(yǎng)素的故事》、《寶貝營養(yǎng)》、《廚房營養(yǎng)直通車》等1 0本分冊,涵蓋營養(yǎng)科學實踐的各個方面。每一分冊則集中討論飲食營養(yǎng)的某個重點側(cè)面,或關(guān)注某類人群的膳食營養(yǎng)問題,適用性較強。
該叢書由中國營養(yǎng)學會科普工作委員會的資深營養(yǎng)工作者主筆,以推廣營養(yǎng)科學知識和健康生活理念為宗旨,以生活中經(jīng)常遇到的實際問題為中心,并有針對性地對若干使消費者困惑的說法進行了澄清。相信這套叢書的出版對正確宣傳營養(yǎng)知識,引導群眾安排平衡膳食,合理攝取營養(yǎng),預防膳食相關(guān)疾病,維護身體健康定會發(fā)揮積極的作用。
馬冠生,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長,博士,研究員,博士生導師。國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會委員,中國學生營養(yǎng)與健康促進會副會長兼 秘書長,中國營養(yǎng)學會常務理事。主要從事學生營養(yǎng)研究與營養(yǎng)實踐推廣工作,負責或參與38項科研項目。發(fā)表論文l50篇,主編科學著作l0余部。
胡小琪,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所學生營養(yǎng)室研究員,副主任,中國學生營養(yǎng)與健康促進會常務理事兼專家委員會秘書。主編《營養(yǎng)專家告訴你中小學生吃什么》。多次接受中央電視臺、北京電視臺采訪,并撰寫科普文章對廣大學生及家長進行營養(yǎng)知識宜傳。
與嬰幼兒期相比,學齡前兒童的生長速度雖然減慢了,但大腦及神經(jīng)系統(tǒng)卻逐漸發(fā)育成熟,達成人腦重的86%-90%。與成人相比,此期兒童的生長發(fā)育依然十分迅速,加上活潑好動,需要更多的營養(yǎng)。但由于學齡前兒童的咀嚼和消化能力有限,還不能過早地進食家庭成人膳食,以免導致消化吸收紊亂,造成營養(yǎng)不良。
影響4-6歲兒童營養(yǎng)的因素較多,如偏食、挑食、貪吃零食而不好好吃正餐、咀嚼不充分、喜歡飲料而不喜歡飲用白開水等。
由于這個年齡的兒童具有好奇、喜歡模仿等特點而具有極大的可塑性。因此,學齡前期是培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好生活習慣的重要時期。兒童少年(7- 17歲)的生長發(fā)育有何特點?
兒童少年時期是由兒童發(fā)育到成年人的過渡時期,可分為學齡期(6-12歲)和少年期(13-17歲)。
兒童少年期是體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。在這期間,兒童少年的身高和體重快速增長,體重每年可以增加2-2.5公斤,身高每年可以增加4-7.5厘米。
這個時期最大的特點,是出現(xiàn)了人的第二個生長發(fā)育高峰時期——青春期。青春發(fā)育期開始的年齡有性別差異,女孩子比男孩子早,一般在10歲左右開始,17歲左右結(jié)束;男孩子在12歲前后開始,22歲左右結(jié)束。同時,第二性征出現(xiàn),生殖器官及內(nèi)臟功能日益發(fā)育成熟,大腦的功能和心理的發(fā)育也進入高峰,身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟,是人一生中最有活力的時期。