“我喜歡這份工作，但我的老板真是讓我抓狂！”
　　“你們這幾個(gè)孩子要把我逼瘋了！”
　　“他老是這樣！我真恨得牙癢癢！”
　　一個(gè)惹人討厭的同事，一個(gè)過分挑剔的上司，一個(gè)吃不得一點(diǎn)虧的下屬，一個(gè)漠不關(guān)心的配偶，一個(gè)不聽話的小孩，一個(gè)牢騷滿腹的朋友，一個(gè)服務(wù)不到位的服務(wù)生，一個(gè)老跟你過不去的親戚??
　　有時(shí)候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時(shí)候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發(fā)瘋。
　　除了人，有些事也會(huì)讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會(huì)議、電腦故障。又比如，你買好電影票了，照顧孩子的保姆卻沒來。
　　生活中，我們經(jīng)常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內(nèi)疚的人或事。這時(shí)，我們?cè)撊绾伪苊庾约寒a(chǎn)生過激的負(fù)面反應(yīng)呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？
　　理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導(dǎo)權(quán)。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的“積極思維”，而是提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時(shí)，你應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。
　　這些技巧，作者已在全球講了一萬多場(chǎng)次，對(duì)工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局面多種多樣，但這些技巧能以不變應(yīng)萬變。使用這些簡(jiǎn)單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因?yàn)槟闱榫w的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖埃利斯經(jīng)典作品

對(duì)話大師李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡(jiǎn)介
前言
第1章我們?nèi)绾尉妥屗�人他物牽著鼻子走了�?br />　致命“四人組”
　誘因ABC抯
　練習(xí)
第2章我們內(nèi)心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條
　三種病態(tài)思維方式
　練習(xí)
第3章用更佳之選強(qiáng)力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭
　天哪，千萬不要是蒂姆
　親愛的，現(xiàn)在不行
　有辦法開飛機(jī)嗎
　兇上司
　練習(xí)
第4章讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條
　練習(xí)
第5章如何調(diào)節(jié)自身的非理性思考方式：通往成功的四步驟
　離婚：潛在的本壘打
　你最近為我做了什么
　心理沖突（不是精神變態(tài)之間的沖突）
　批評(píng)家
　練習(xí)
第6章如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走
　濫竽充數(shù)
　因工作做得好而受罰
　這可是大事
　發(fā)牢騷的人
　練習(xí)
第7章愛人是終極操盤手
　當(dāng)眾給你難堪
　不要糟踐我
　逆轉(zhuǎn)：以彼之道還彼之身
　也許是我不好
　善妒的人
　真是個(gè)笨蛋
　練習(xí)
第8章育兒：倒數(shù)第二個(gè)考驗(yàn)
　親兄弟姐妹又干上了
　少年性行為
　一觸即發(fā)
　我，我，我
　練習(xí)
第9章過剩的情緒操盤手
　喂，服務(wù)員，快點(diǎn)上菜
　單身進(jìn)行時(shí)
　抱歉，這是規(guī)定
　要是你真愛我，你就應(yīng)該……
　是什么在讓我糟心
　大報(bào)仇：挖墻腳
　真相大白之時(shí)
　生存還是毀滅
　練習(xí)
第10章去戰(zhàn)勝它們吧