第29天孕早期身體從里到外的變化
孕5 周時，孕媽媽有什么異常的感覺嗎？或許有些孕媽媽什么感覺都沒有，甚至還不知道自己懷孕了，或許有些孕媽媽會感到絲絲的陣痛，但又不是特別的明顯。這些現(xiàn)象都很正常，不必過度擔(dān)憂，為什么呢？由于激素的作用，孕媽媽可能在未確知懷孕前就會覺得自己的身體有了一種異樣的充實感。雖然肚子仍然很平坦，不仔細瞧看不出有什么異樣感，但是你的身體從里到外確實已經(jīng)開始發(fā)生變化，出現(xiàn)懷孕的征象了。
宮內(nèi)發(fā)育
胚泡在子宮內(nèi)著床后，迅速向四周伸展，形成長約2 毫米的“胚盤”。子宮里胚胎也正在迅速的生長，但孕媽媽的腹部表面仍無明顯變化。
尿頻便秘
由于逐漸增大的子宮壓迫膀胱，孕媽媽會頻繁產(chǎn)生尿意。乳白色的陰道分泌物也逐漸增加。另外，由于激素的影響，肚子或者腰部常處于緊繃狀態(tài)，腸管的蠕動變得緩慢，從而容易出現(xiàn)便秘。
乳房疼痛
孕媽媽在孕早期會出現(xiàn)各種各樣的妊娠反應(yīng)，乳房的變化尤為明顯。乳房腫脹，乳頭變得敏感并伴有刺痛的感覺。乳頭的顏色加深，乳房正下方的血管越來越鮮明。
惡心嘔吐
惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)因人而異。惡心現(xiàn)象在早上空腹時尤為嚴(yán)重。孕媽媽只要是聞到某些油膩食物的氣味或煙味，馬上會感到惡心甚至嘔吐，出現(xiàn)缺水虛脫、渾身乏力感。孕媽媽應(yīng)該努力找到適合自己的抑制惡心的辦法。
嗜睡多夢
孕早期的陣痛和夢魘的增多使孕媽媽無法熟睡，偶爾伴有輕度失眠，這就導(dǎo)致孕媽媽極度疲勞，睡眠時間會相應(yīng)延長。孕媽媽突然站立時，血壓突然降低，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)減少，往往會出現(xiàn)頭暈乏力現(xiàn)象。
第30天孕早期的營養(yǎng)調(diào)理
隨著胎盤的逐漸形成和子宮的增大，許多孕媽媽在孕早期由于子宮內(nèi)膜的變化和胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過久，常在清晨起床后或飯后出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。嚴(yán)重嘔吐可造成母體脫水、頭暈?zāi)垦！�渾身乏力。因此，孕媽媽孕早期的膳食�?yīng)是營養(yǎng)全面、經(jīng)過合理調(diào)配的平衡膳食，既要防止由于強烈妊娠反應(yīng)而引起的營養(yǎng)素缺乏，也要防止某些營養(yǎng)素攝入過量。具體來說，應(yīng)注意以下幾點：
以簡單、清淡、易消化為原則
孕媽媽所吃食物應(yīng)先簡單后多樣化，盡可能照顧到自己的飲食習(xí)慣和愛好；烹調(diào)時可用少量酸、甜的作料來提高食物的色、香、味，少用油膩和刺激性強的調(diào)味料。
多食富含蛋白質(zhì)的食物
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體仍需補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕媽媽孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽媽可適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食物。此外，孕媽媽應(yīng)多食奶制品。牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D 等。
多食谷類食物
孕媽媽每日攝入的谷類食物不可少于150 克，而且品種要多樣，要粗細糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
多食蔬菜和水果
孕媽媽應(yīng)多吃綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C 和葉酸的供給。葉酸對胎寶寶和胎盤生長以及預(yù)防成人疾病有重要作用。
多食海產(chǎn)品
為保證碘、鋅、鐵的攝入，孕媽媽每周不僅要吃海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，還要適當(dāng)攝入動物肝臟、動物血、瘦肉、干果等，保證血細胞的再生和胎寶寶的正常發(fā)育。
周
第31天進補要適當(dāng)
孕媽媽在孕期既不可偏食、挑食或節(jié)食，以免造成某些營養(yǎng)素缺乏或過剩，給胎寶寶帶來麻煩，也不可每天攝取過多的海產(chǎn)品及肉類和水果，否則會使大量糖分、脂肪和蛋白質(zhì)超過身體需要量，給身體代謝增加負擔(dān)，導(dǎo)致自身肥胖、糖尿病高發(fā)及胎寶寶體重超標(biāo)。為了母胎的健康，孕媽媽應(yīng)合理搭配膳食，適當(dāng)、科學(xué)進補，堅決避免以下營養(yǎng)進補誤區(qū)：
誤區(qū)1：多吃蘋果少吃西瓜
不少孕媽媽認為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn)、母子“平安”；認為西瓜、梨子這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。其實，蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽媽也不會因此而流產(chǎn)。孕媽媽食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，孕媽媽食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果和一塊西瓜”的基本量合理搭配。
誤區(qū)2：大量服用人參
人參屬大補之品，孕媽媽不宜食用。因為人參中含有能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用的成分，孕媽媽過度興奮能出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不良反應(yīng)，從而影響孕媽媽的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽媽的血壓升高和腿部浮腫。
誤區(qū)3：吃大量桂圓保胎
大部分女性在懷孕后陰血偏虛、內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹脹痛等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕媽媽可本著適度進補的原則，酌情選用清補、平補品。
誤區(qū)4：過量補充維生素A、D 及鈣
孕媽媽過多食用魚肝油、維生素D，會引起食欲減退、毛發(fā)脫落等，如果需要補充維生素，應(yīng)該本著“缺什么補什么”的原則，適當(dāng)攝取營養(yǎng)素。孕媽媽補鈣過量，有可能導(dǎo)致胎寶寶
患高鈣血癥。一般說來，孕媽媽日常適當(dāng)吃一些魚肉、蛋等食物就夠了。
第32天多吃海魚，寶寶更聰明
腦部細胞信息存貯和傳遞能力的強弱很大程度上可以追溯到胎寶寶和嬰幼兒時期其腦部發(fā)育的好壞。眾所周知，孕初期胎寶寶各器官已經(jīng)開始慢慢發(fā)育，他所汲取的營養(yǎng)主要是靠母體提供。那么，什么營養(yǎng)素能促進胎寶寶的大腦發(fā)育？這些營養(yǎng)素主要來源于哪里呢？相信這些問題的答案都是許多孕媽媽迫切需要知道的吧。
補充“腦黃金”
談到促進腦部發(fā)育的營養(yǎng)素，不能不提到DHA，它可以說是人類的“腦黃金”。DHA 是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，因此，補充足量的DHA 將大大促進腦神經(jīng)元中突觸的生長功能和傳導(dǎo)的效能，維持腦細胞之間的高效聯(lián)系，讓寶寶的 “大腦互聯(lián)網(wǎng)”更發(fā)達。
來源主要為海魚
富含DHA 的食物很多，成品、半成品都有，父母在選購時一定要謹慎。只有添加了足量的DHA、益生元、蛋白質(zhì)及維生素等營養(yǎng)成分的食品才能更有效地保證寶寶腦部發(fā)育獲得充足營養(yǎng)。深海魚類如鮪魚、三文魚、鯨魚、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚（大西洋鮭魚）、鱒魚、鱈魚、
刀魚、青魚、沙丁魚、鰻魚等都是富含DHA 營養(yǎng)素的海產(chǎn)品。其中，海魚、海貝脂肪中的DHA 含量是陸地動植物脂肪的2.5 ～ 100 倍。孕媽媽經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA，使胎寶寶更聰明。此外，我們要挑選一些遠離汞污染或水質(zhì)污染地區(qū)的海魚，避免孕媽媽攝入積存在海魚體內(nèi)有毒物質(zhì)，從而影響孕媽媽和胎寶寶的健康。
第33天含咖啡因的飲料要遠離
良好的飲食習(xí)慣對孕媽媽和胎寶寶的健康尤為重要。所以，怎樣才能吃得健康，吃得營養(yǎng)；什么能吃，什么不能吃是每一位孕媽媽都想了解的事情。因此有的孕媽媽會問：懷孕后還能夠喝飲料和咖啡嗎？
為何遠離含咖啡因的飲料
咖啡會讓人感覺良好、精力充沛、思維敏捷，對于孕媽媽來說可謂解除壓力和憂慮的良方。但是，孕媽媽要注意了！每天喝超過3 大杯的咖啡，會使流產(chǎn)的概率增加1倍！因為咖啡含有咖啡因，而咖啡因有可能會造成胎寶寶畸形和流產(chǎn)。研究報告指出，孕媽媽飲用含咖啡因的飲品后會出現(xiàn)神經(jīng)過于興奮，變得容易失眠多動，如果長期大量飲用，會直接導(dǎo)致生出的孩子患多動癥的概率增加，嚴(yán)重的還會影響正常的新陳代謝，減慢胎盤的血液循環(huán)，從而使供給胎寶寶的血液中氧氣與養(yǎng)分含量降低，影響胎寶寶發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的孕媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質(zhì)從尿液中流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。所以，建議孕媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等，更不要喝濃郁的咖啡。
如何戒掉咖啡因
1.嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。
2. 盡量以牛奶、果汁、白開水來取代茶、咖啡。
3. 假如一時難以戒掉，就將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數(shù)，使得濃度越來越低、次數(shù)越來越少，直到完全不喝為止。
周
第34天不慎服了禁忌藥物該怎么辦
    通常情況下，孕媽媽懷孕期間出現(xiàn)疾病需要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)用藥。孕早期胎寶寶剛開始著床，胎盤還未完全形成，胎寶寶與母體的連接還不是很結(jié)實，這一時期是胎寶寶發(fā)育最脆弱也是最不穩(wěn)定的時期，很容易發(fā)生意外。特別是一些抗生素類藥物的侵襲，稍有不慎很容易導(dǎo)致胎寶寶先兆流產(chǎn)、死產(chǎn)、畸形等，但是也有特殊情況，由于個體的差異和藥物種類及藥性強弱的不同，究竟會導(dǎo)致什么樣的結(jié)果，沒有絕對肯定性的答案。
實際上，一些孕期禁忌的有害藥物，孕媽媽如果不小心用了一兩次，一般也不會對胎寶寶產(chǎn)生太大的影響，因為子宮內(nèi)的羊水和胎盤會起到過濾和保護的作用。但是為了以防萬一，孕媽媽最好還是到醫(yī)院做四維彩超檢查胎寶寶的發(fā)育情況以排除畸形，確保胎寶寶健康發(fā)育。如果胎寶寶的發(fā)育出現(xiàn)了問題，繼續(xù)妊娠有可能孕育畸形胎寶寶，出于優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，建議最好“流”掉這個胎寶寶，做好二次懷孕的準(zhǔn)備。孕媽媽如果出現(xiàn)陰道出血、下腹隱隱作痛等情況，很有可能是先兆流產(chǎn)，需要緊急就醫(yī)。
第35天謹防陰道炎傷害
孕期是個敏感而又特別的時期，由于機體內(nèi)分泌的改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛。因此孕媽媽孕期應(yīng)當(dāng)勤沐浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚、尿路感染和陰道炎的侵害。
陰道炎的危害
陰道炎的患者中，孕媽媽居多。原因在于孕期激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。霉菌性陰道炎常見癥狀為外陰瘙癢、灼痛，還可伴有尿頻和尿痛，嚴(yán)重時能讓患者痛苦得坐臥不安。需要注意的是，孕媽媽患陰道炎后不僅自己痛苦，腹中胎寶寶也會受到疾病的牽連，因為患病孕媽媽妊娠期容易發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)等，新生兒也易被感染。
陰道炎的預(yù)防
為了有效預(yù)防陰道炎，會陰部的清潔十分重要。首先，孕媽媽應(yīng)每天都用溫水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和、中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的洗滌品清洗。孕媽媽洗浴時應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。其次，孕媽媽一定要注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，孕期過性生活時要注意伴侶和自身的衛(wèi)生。最后，孕媽媽平時要多穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)褲，盡量不要選用衛(wèi)生護墊，為保持通透性可多選擇裙裝。此外，孕媽媽不要過多食用含糖高的食物。