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　　★是我們該重視自身情緒的時代了，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂郁癥所困擾。翻開《不焦慮學冥想》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑郁癥；改變大腦結構，減輕痛苦！
　　★您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場一族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。
　　★不同社會階層人群的視角就不一樣，讓您輕松讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精辟可謂一針見血，入木三分。
　　★作者結合日常生活中的方方面面，提升了創(chuàng)造力；培養(yǎng)慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的最高境界。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬千讀者口碑熱傳，焦慮一掃而空！

　　不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法：
　　情緒平衡是一種重要的本領
　　很多有才華的大學生畢業(yè)走上社會之后卻默默無聞，并未如同在學校那樣表現(xiàn)引人注目。是什么埋沒了他們的才華呢？是對情緒的平衡和掌控力。
　　一個人能否取得巨大成就，有一個極為重要的因素就是他能否保持鎮(zhèn)定、集中精神，讓大腦時刻處于井然有序狀態(tài)，即便是面臨再大危機也是如此。從小的角度來說，這種狀態(tài)可以讓他最大限度地發(fā)揮才干，幫助其解決面對的任何困難和問題；從大的方面上來講，這狀態(tài)可以讓他找到屬于自己的人生軌跡，并在此其中創(chuàng)造奇跡。因此，情緒平衡是一種重要的本領。
　　我們的人生都不是一帆風順的，焦慮、挫折、煩惱總會不期而遇，但幸運的是，我們可以采用有效方法對情緒進行自我平衡和控制。當負面情緒將我們整個人占據時，我們可以通過情緒平衡法，不讓自己長時間停留在不悅的環(huán)境中，不任憑負面情緒擺布，對自我情緒進行調控，并迅速地走向積極和光明的道路。正因為如此，焦慮、挫折、煩惱都不可怕，任何外界的不幸都無法將我們擊垮，它們只是我們生活中起調劑作用的小插曲。
　　到底什么情緒平衡法具有如此神奇的效果呢？冥想法——最有效的情緒平衡法。
　　冥想法，是讓人在不受任何外來因素干擾的、放松的狀態(tài)中，讓壓力、煩惱、焦慮、痛苦等負面情緒與“自我”隔離，啟發(fā)人們走出心靈困境的情緒平衡法。
　　美國著名心理學家羅伊?馬丁納指出，我們要為創(chuàng)造內在的祥和負責，沒有人能為我們達成這個目的。在生命中，塑造出內在的祥和與和諧的唯一方法，就是讓我們更接近自己的心靈。只要我們客觀認識了自己的焦慮，找到自身不良情緒產生的心理根源或原因，分析它并理性地接納它，然后通過冥想調節(jié)，就可以通過心靈的力量來有效控制情緒——及時祛除不良情緒，引導我們走出心靈困境，凈化我們的靈魂，讓我們的情緒向積極的一面靠近。
　　事實上，冥想法簡單易學，不受場地限制，不分性別年齡都可以學習。我們只需每天花費短短15或20分鐘，持續(xù)練習這種情緒平衡技巧，就能不知不覺形成情緒調控能力，讓我們的人生發(fā)生可喜的改變，讓我們的生活變得更輕松更平衡并開始吸引不同類型的人和新的機會，讓我們源源不斷地得到超乎預期的回報或者意外驚喜。
　　要過得快樂，遠離壓力、煩惱、焦慮、痛苦等負面情緒，請學會冥想這種情緒平衡技巧，實現(xiàn)對自己情緒的平衡和掌控吧！

　　[不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法]
　　對現(xiàn)實的焦慮，多數都是“比較”出來的
　　許多人焦慮不安，都是“比較”出來的。因為，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡飯，只要不去外面“比較”，一切都沒問題，不會感到焦慮，但一到外面，眾人扎堆一議論，他心中馬上就會生出焦躁感和不平衡感。
　　“他職位比我高，收入比我多，事業(yè)比我做得好，怎么才能追得上人家呢！”
　　“她嫁的老公是金領精英，我老公只是普通小職員……她比我幸福！”
　　“她兒子上的是名牌大學，我的孩子連大學都難考上……真是悲催��！”
　　“同學剛買了大房子，地段好，環(huán)境好，而我到現(xiàn)在房租都交不起了，真是悲哀��！”
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　　多數人現(xiàn)實的焦慮，都源于一串清單，而清單上的每一條款，都是與別人“比較”得來的。心理學家指出，人正是因為在人群中習慣了仰視，所以才滋生出許多憂慮來！生活中的快樂和幸福是用來感受的，并不是用來比較的。然而，我們總習慣與那些比我們強的人進行攀比。這樣就常常會迷失自己，讓本有的幸福、快樂與我們擦肩而過！
　　有道是：山外青山樓外樓，比來比去何時休？“好”只是相對的，只要把握當下，誰都可以擁有屬于自己的幸福。為何要比來比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正體會生命的美好。
　　劉梅與丈夫一同用積累了十幾年的工資在北京五環(huán)邊上某小區(qū)買了一套兩居室的新房。房子是他們精挑細選買下來的。交房后，兩人又一同商定了裝修風格，一同買自己喜愛的家具。一切就緒，他們搬進了新家。每天下班后，看到與愛人一起筑起的“愛巢”，劉梅心中都會泛起一陣溫暖，臉上的笑容也變得甜蜜多了。
　　然而，沒過多久，她這種美好的感覺卻被朋友的另一套房子打碎了。原來，劉梅的好朋友也買了一套房。裝修后，朋友打電話讓劉梅到家里參觀。朋友的房子地段很好，面積特別大，里面裝修用的都是高檔材料。
　　從朋友家里回去后，劉梅臉上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”給沖擊掉了。
　　比較心理會沖擊掉原本幸福的感覺！別人的房子更好，花的錢自然要更多，付出的辛苦也更多，那就讓對方“更好”吧！不想背負太大的負擔，買一個舒適的小窩，獨自感受當下的愜意生活，不也是很好、很幸福嗎？
　　與他人比較，往往會讓我們只看到別人的光環(huán)，會給自己帶來諸多陰暗和不愉快的感覺，而懷有比較的心理去工作或者生活，即便再有優(yōu)勢，也難免會使自己的心理失衡，也不會有愉快的感覺。因此，比較是極為危險的，會讓我們忽略或者不滿足于自己所擁有的，會讓我們錯失掉很多美好的東西，會挑撥起我們的野心，會詆毀我們自己所做的一切努力，讓我們所得的和已經擁有的變得毫無生機和意義。
　　我們要想永久地生活在幸福之中，就不要再去比較，而是要用心去感受自己當下所擁有的一切。
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