想要擁有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小啞鈴，一條彈力帶，一個(gè)瑞士球，甚至，你什么都不需要，跟隨本書(shū)作者的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標(biāo)。 本書(shū)精心挑選了適合女性入門(mén)的家庭動(dòng)作練習(xí)，涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，動(dòng)作練習(xí)配有豐富的步驟圖解、專(zhuān)業(yè)的肌肉解剖圖以及

《ACSM體能指導(dǎo)手冊(cè)（第2版）》是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）的新版體力活動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)指南�！禔CSM體能指導(dǎo)手冊(cè)（第2版）》的每一章均由相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)人員編寫(xiě)，他們基于多年的研究和實(shí)踐，為我們提供了兼具科學(xué)性和實(shí)用性的體能提升指導(dǎo)。《ACSM體能指導(dǎo)手冊(cè)（第2版）》共分為4個(gè)部分。第1部分對(duì)什么是健康的生活方式及如何打造

數(shù)字游戲業(yè)界流行著一句話“節(jié)奏，大作的標(biāo)志”，意思是經(jīng)典游戲作品的節(jié)奏感往往非常出色。游戲設(shè)計(jì)師能夠用精確的設(shè)計(jì)和估算對(duì)游戲節(jié)奏進(jìn)行巧妙控制，如通過(guò)地圖大小控制游戲玩家停留時(shí)間，利用面包屑等引導(dǎo)玩家行為，安排不同的事件營(yíng)造一個(gè)個(gè)高潮，從而適當(dāng)?shù)丶ぐl(fā)起人們不同層次的情感需求，然后在游戲中給予滿足或釋放。對(duì)于設(shè)計(jì)者來(lái)說(shuō)，把

本套叢書(shū)根據(jù)數(shù)獨(dú)解法的難度等級(jí)進(jìn)行設(shè)置，每?jī)?cè)針對(duì)特定解法進(jìn)行講解和練習(xí)，使讀者能夠針對(duì)解法進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，快速、牢固掌握數(shù)獨(dú)解法。叢書(shū)共分四本，初級(jí)解法主要介紹宮內(nèi)排除法，中級(jí)解法包括行列排除法、唯余和區(qū)塊，高級(jí)解法包括數(shù)對(duì)和數(shù)組，骨灰級(jí)解法包括X-Wing、XY-Wing和單鏈。每種解法都搭配有針對(duì)性的練習(xí)題，讀者通過(guò)

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手筋是指在圍棋對(duì)局過(guò)程中，攻擊急所的“筋”和防守急所的“形”的總稱(chēng)，是發(fā)揮最大效率的一著棋，變化極為豐富。本書(shū)收集了1200道具有代表性及較常見(jiàn)的手筋題目，涵蓋布局、對(duì)殺手筋、中盤(pán)、官子、死活手筋、攻擊手筋和防守手筋等，題目典型，循序漸進(jìn)，由淺入深。通過(guò)對(duì)本書(shū)習(xí)題的仔細(xì)研究可以提高棋力。

手筋(日語(yǔ)讀音：tesuji)：圍棋術(shù)語(yǔ)，大抵是“靈感之下的妙手”的意思，指棋手處理關(guān)鍵部分時(shí)所使用的手段和技巧。手筋是圍棋對(duì)殺/治孤/等激烈對(duì)抗中使用的各種妙手，如竹節(jié)型手筋。指在局部接觸戰(zhàn)中，雙方棋形的要點(diǎn)和急所，也被稱(chēng)為妙著。日本人輸入中國(guó)古文化，“筋”于舞道有“工夫”和“境界”的含義。這里的筋，有兩方面的含義：

“手筋”是源于日本的圍棋術(shù)語(yǔ)，也就是中文里面“妙手”的意思。嚴(yán)格細(xì)分下去，這種妙手還分為：在攻擊為筋，在防守為形�，F(xiàn)在我們一般把他們通稱(chēng)為手筋。手筋往往僅表現(xiàn)在某一局部的最有效著手，常表現(xiàn)為能夠取得局部最佳結(jié)果的行棋方式。之所以說(shuō)刻意追求手筋不好，是因?yàn)樗�的出現(xiàn)是在特定情形下出現(xiàn)的，而不是說(shuō)手筋多了不好。行棋的時(shí)候，正