本書主要內(nèi)容包括：心態(tài)上改變自己：在事上修出美好人生；活法上成就自己：做自己人生的總導演；未來上展望自己：讓未來現(xiàn)在就來；關系上經(jīng)營自己：好的關系，讓你的人生如魚得水；困境上提升自己：一切的困境是包裝丑陋的禮物等。

隨著社會的發(fā)展和人們生活節(jié)奏的加快，各種心理問題層出不窮，對大眾的身心健康產(chǎn)生了嚴重影響。因此，對大眾心理健康的研究顯得尤為重要。本書首先對心理健康及其素養(yǎng)的相關理論知識進行了簡要探討，其次分別對自我意識、自知之明、情緒、營造人際和諧、如何經(jīng)營親密關系等進行深入研究。最后，討論大眾追求心理健康過程中的兩大誤區(qū)，過分追求正能量和過分排斥負能量�？傮w來說，本書的研究目的在于深入了解大眾心理健康的相關問題，探尋有效的應對策略和解決方案。通過研究，旨在提高大眾對心理健康的重視程度，促進社會對心理健康的關

本書首先介紹了心理咨詢和心理治療的相關內(nèi)容，然后針對常見精神疾病進行了介紹，包括精神分裂癥、雙相障礙、神經(jīng)癥性障礙、心理因素相關生理障礙、人格障礙、創(chuàng)傷后應激障礙，以及兒童常見精神疾病。

抑郁、焦慮和倦怠被稱為現(xiàn)代社會的精神瘟疫，心理與精神健康問題更是困擾著全球數(shù)百萬人，針對這一現(xiàn)象，書中介紹了營養(yǎng)心理學的概念，并詳細闡述了基于營養(yǎng)心理學提出的腸腦心軸-身心同頻法則。我們身體中的腸心腦軸像高速公路一般，能夠通過營養(yǎng)、運動和心態(tài)的高效同步傳輸來改善身體能量、精神敏銳度和情緒健康，養(yǎng)護大腦和身體的生物群系，達到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康狀態(tài)。 此外，作為營養(yǎng)生物學家，作者在書中還詳細介紹了數(shù)十種常見膳食補充劑的營養(yǎng)價值和功效，如益生菌、多酚、紅景天、藏紅花等。