腰部功能強化訓練介紹了人體運動系統(tǒng)基礎知識，并重點講解了腰部的解剖學結(jié)構(gòu)與功能，接著對腰部損傷風險的篩查方法進行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對強化腰部功能的七大訓練步驟及動作練習進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練方案，旨在幫助讀者通過科學訓練預防腰部損傷，緩解腰部疼痛，恢復并強化腰部功能。

膝關(guān)節(jié)功能強化訓練介紹了人體運動系統(tǒng)基礎知識，并重點講解了膝關(guān)節(jié)解剖學結(jié)構(gòu)與功能，接著對有關(guān)膝關(guān)節(jié)損傷風險的關(guān)節(jié)活動度及功能動作篩查方法進行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對強化膝關(guān)節(jié)功能的七大訓練步驟及其對應的動作練習進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練計劃，旨在幫助讀者通過科學訓練預防膝關(guān)節(jié)損傷

本教材對體育社會學學科的基礎理論和方法、體育社會學主要研究領(lǐng)域進行了系統(tǒng)介紹。本教材可以使學生掌握社會學的基礎理論知識、基本思維方法和基本研究方法，并能運用這些理論和方法對體育社會現(xiàn)象、問題等進行科學地認識，提升學生的理論認識能力和科學思維，深化對體育文明和體育社會發(fā)展的認識，促進學生對體育現(xiàn)實特別是體育國情的了解，使

泡沫軸使用手冊是一本泡沫軸使用工具書。全書先介紹了泡沫軸及其使用原理、使用益處、分類與選擇、使用注意事項，隨后針對不同類型、不同運動量的人群給出了不同的泡沫軸放松計劃，并根據(jù)不同身體部位進行分類，闡述了不同部位可能產(chǎn)生的疼痛，并通過100余幅真人示范圖分步驟詳解多個訓練動作。本書旨在幫助讀者增強力量和柔韌性，有效預防和

本書是一本啞鈴工具書。相較于健身房里的多種大型健身器材，啞鈴非常實用，它能夠提供更強大、更精簡的運動模式，訓練者可以隨時隨地進行訓練。相較于自重健身，啞鈴的訓練效果更好，更節(jié)約時間。本書以一對啞鈴練全身為切入點，采用圖文結(jié)合的方式對啞鈴動作進行詳解，同時附贈了教學視頻，適用于啞鈴愛好者、健身愛好者和體能教練。

本書以標準數(shù)獨為主題，從入門技巧講起，共集結(jié)了多種常用的標準數(shù)獨解題技巧，技巧講解不僅結(jié)合實例，而且配備了針對每種技巧的練習題，深入淺出。全書包括九字常規(guī)數(shù)獨、對角線數(shù)獨、折斷對角線數(shù)獨、異形數(shù)獨、王字數(shù)獨、中心對稱互補數(shù)獨、連體數(shù)獨、奇偶數(shù)獨、密碼數(shù)獨、大于小于數(shù)獨、大小奇偶數(shù)獨。雖然都是9字數(shù)獨，但是內(nèi)容豐富，題型

肩關(guān)節(jié)功能強化訓練介紹了人體運動系統(tǒng)基礎知識，并重點講解了肩關(guān)節(jié)解剖學結(jié)構(gòu)與功能，接著對肩關(guān)節(jié)損傷風險的篩查方法進行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對強化肩關(guān)節(jié)功能的七大訓練步驟及動作練習進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練方案，旨在幫助讀者通過科學訓練預防肩關(guān)節(jié)損傷，緩解肩關(guān)節(jié)疼痛，恢復并強化肩關(guān)

零基礎學楊氏太極拳是為廣大太極拳愛好者及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳入門級圖書。全書涵蓋楊氏太極拳的簡介、基本要求、步型和步法，以及24式太極拳教學動作等內(nèi)容，以多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作。通過這本書中專業(yè)教練的詳細演示，讀者可快速了解楊氏太極拳的基礎知識和訓練技巧。喜歡太極拳的朋友們可以通過閱

為提高身體體質(zhì)與運動能力，青少年應積極響應國家的《健康中國行動（20192030年）》，主動參加體育鍛煉，有效提高體質(zhì)健康水平。本《青少年體育鍛煉方案與健康》體育鍛煉方案的研制與提出旨在更好地為青少年科學運動服務�！肚嗌倌牦w育鍛煉方案與健康》分為兩大部分：一是分析體育鍛煉方案的定義、分類與作用，體育鍛煉方案的制定原理等

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