現(xiàn)代人的生活方式導(dǎo)致背部似乎成了我們身體中*脆弱的組成部分。而本書的目的是通過(guò)它所傳遞的訓(xùn)練方式使我們的背部保持健康，其中關(guān)鍵是背部肌肉群的兩個(gè)核心特征：力量和靈活性，唯有如此，才能實(shí)現(xiàn)背部肌肉群健康、強(qiáng)健和美觀。
現(xiàn)代人的生活方式導(dǎo)致背部似乎成了我們身體中*脆弱的組成部分。而本書的目的是通過(guò)它所傳遞的訓(xùn)練方式使我們的背部保持健康，其中關(guān)鍵是背部肌肉群的兩個(gè)核心特征：力量和靈活性，唯有如此，才能實(shí)現(xiàn)背部肌肉群健康、強(qiáng)健和美觀。
奧斯卡莫倫運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授、西班牙舉重和健美國(guó)家隊(duì)教練、有資質(zhì)的健身教練、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和亞洲競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專家。他本人擁有多個(gè)健身工作室并擔(dān)任專業(yè)指導(dǎo)，同時(shí)又是多個(gè)以健身和健美為主題的雜志創(chuàng)辦人和出版人，另外他還在國(guó)際體育教育聯(lián)合會(huì)（FIEP） 中擔(dān)任要職。奧斯卡莫漢已出版多本專著并在專業(yè)雜志有相當(dāng)多運(yùn)動(dòng)科學(xué)方面的發(fā)表
背部拉伸
1. 背部結(jié)構(gòu)……………………………………………………………………………61.1 位置…………………………………………………………………………61.2 脊椎的結(jié)構(gòu)…………………………………………………………………61.3 肌肉系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)……………………………………………………………91.4 健康的背部………………………………………………………………122. 我如何鍛煉背部：肌肉鍛煉……………………………………………………162.1 姿態(tài)………………………………………………………………………162.2 熱身………………………………………………………………………162.3 練習(xí)………………………………………………………………………172.4 肌肉訓(xùn)練的理論…………………………………………………………183. 我如何鍛煉背部：拉伸練習(xí)……………………………………………………253.1 拉伸對(duì)背部的意義………………………………………………………253.2 熱身………………………………………………………………………253.3 拉伸范圍…………………………………………………………………263.4 對(duì)靈活性的理解和評(píng)估…………………………………………………263.5 有助于獲得和保持良好體態(tài)的靈活性…………………………………273.6 肌肉拉伸的理論…………………………………………………………28背部主要肌肉的生物力學(xué)導(dǎo)論……………………………………………………70所使用概念的目錄…………………………………………………………………88練習(xí)目錄……………………………………………………………………………93
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