本書是作者幾十年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。全書共分緒論、心理健康與養(yǎng)生方法、飲食與養(yǎng)生保健方法、運(yùn)動與養(yǎng)生保健方法、針灸與養(yǎng)生保健方法、按摩與養(yǎng)生保健方法、養(yǎng)生歌訣與資料七章。雖然是作者個人的經(jīng)驗(yàn)和體會，但是這些道理、原則具有普遍性。