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間歇訓(xùn)練全書 練就超強(qiáng)體能的高強(qiáng)度練習(xí)和方案設(shè)計(jì)

間歇訓(xùn)練全書 練就超強(qiáng)體能的高強(qiáng)度練習(xí)和方案設(shè)計(jì)

定  價(jià):99 元

        

  • 作者:[美]約翰·西斯科(John Cissik) 杰伊·道斯(Jay Dawes)
  • 出版時(shí)間:2018/7/1
  • ISBN:9787115485724
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:G883 
  • 頁碼:352
  • 紙張:
  • 版次:01
  • 開本:小16開
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間歇訓(xùn)練在近些年里迅猛發(fā)展,其訓(xùn)練體系已成為健身的主流理念之一!堕g歇訓(xùn)練全書:練就超強(qiáng)體能的高強(qiáng)度練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》是美國專業(yè)體能教練精心編寫的間歇訓(xùn)練全書。書中分為四個(gè)部分,第一部分闡釋了間歇訓(xùn)練的概念、優(yōu)勢(shì)、設(shè)備選擇和需要考慮的安全因素;第二部分詳述了通過藥球、重繩、壺鈴、沙袋等器械進(jìn)行的147個(gè)練習(xí)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作包括練習(xí)的目的、前提條件、步驟、要點(diǎn)等內(nèi)容;第三部分介紹了間歇訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì),涵蓋測(cè)試需考慮的因素與變量、體能評(píng)價(jià)指標(biāo)測(cè)量的方案、制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃等內(nèi)容;第四部分給出了間歇訓(xùn)練的高效方案,從力量與爆發(fā)力、速度、耐力和全身訓(xùn)練等方面強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。不論是燃脂減重、增肌塑形還是增強(qiáng)體能與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),間歇訓(xùn)練都有助于達(dá)成你的健身目的。
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