本書(shū)的出發(fā)點(diǎn)

本書(shū)是為那些希望擁有好身材的朋友而寫(xiě)的，也是為想要保持健康的朋友而寫(xiě)的。本書(shū)并不是運(yùn)動(dòng)、健身和飲食的專(zhuān)業(yè)指南——它適合于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、缺乏生理和飲食常識(shí)的“小白”，對(duì)遇到各種減肥困難的朋友也有幫助。本書(shū)提到的各種技巧，相信對(duì)每一個(gè)人，甚至專(zhuān)業(yè)的教練，都有很好的參考價(jià)值。本書(shū)的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)基于以下幾個(gè)出發(fā)點(diǎn)。

（1）更強(qiáng)調(diào)做什么，而不是強(qiáng)調(diào)避免做什么。

（2）了解基本常識(shí)，而不是陷于繁雜的理論。

（3）教會(huì)你解決問(wèn)題的原則，而不是幫他們解決全部問(wèn)題。

（4）讓人開(kāi)始行動(dòng)，而不僅僅是停留在大腦的想法。

本書(shū)將帶來(lái)什么

要想擁有好身材，只需把一些簡(jiǎn)單、實(shí)用并且容易掌握的技巧和自己改變的決心結(jié)合起來(lái)。當(dāng)開(kāi)始運(yùn)用本書(shū)提到的技巧時(shí)，將會(huì)：

（1）對(duì)改變自己的身材更有信心。

（2）身體更健康、身材更好。

（3）因成功減肥而受到大家的贊賞。

本書(shū)的閱讀方式

在本書(shū)中，將全面認(rèn)識(shí)我的理論和技巧。同時(shí)，也提供了很多事例——都是真實(shí)發(fā)生過(guò)的事情。本書(shū)分為5個(gè)部分。

第1部分：做好擁有好身材的思想準(zhǔn)備

這一部分總結(jié)了我改變和保持身材的10年經(jīng)歷，也綜合了我學(xué)習(xí)哲學(xué)、心理學(xué)、管理學(xué)及腦科學(xué)等領(lǐng)域的多年心得，是全書(shū)的重點(diǎn)。我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)任何減肥、健身導(dǎo)師對(duì)此有專(zhuān)門(mén)研究，相信你也會(huì)覺(jué)得很新鮮，而且一定會(huì)發(fā)現(xiàn)很有用。

第2部分： 學(xué)習(xí)身體的基本原理

人們的身體十分奇妙，但也有蹤跡可尋。這一部分主要探討身體的基本原理，但側(cè)重點(diǎn)是實(shí)際運(yùn)用而非理論。我的目的是讓你吸收理論的精華，從而能辨別一些關(guān)于身體的神話和錯(cuò)誤觀念。你可以隨時(shí)應(yīng)用它創(chuàng)造一些真正有效的辦法，而無(wú)須刻意學(xué)習(xí)復(fù)雜的理論。

第3部分： 舌尖上的那些事

減肥困難并非單純是意志力薄弱的原因。人們天生就喜歡吃垃圾食品，即使吃了垃圾食品，也不一定會(huì)發(fā)胖。肥胖可能僅僅是意外，或者說(shuō)是粗心的結(jié)果。這一部分將告訴你正確的飲食原則。如果吃得足夠健康，一切問(wèn)題都不會(huì)發(fā)生�，F(xiàn)在回頭也來(lái)得及，而且這是減肥最重要的一件事。

第4部分：運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)（和輕微的痛苦）

運(yùn)動(dòng)就是能做的積極主動(dòng)的事情。大部分人把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥手段，既困難又令人痛苦，卻沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)讓人快樂(lè)的本質(zhì)。如果習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，一些好的事情就會(huì)不斷發(fā)生。這一部分將告訴你一些科學(xué)事實(shí)，并且教會(huì)你怎樣從零基礎(chǔ)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。了解我的經(jīng)歷之后，就完全不會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)的困難。

第5部分：十大貼士

在這一部分，我整理了一些貼士，它是對(duì)前面幾部分的補(bǔ)充。如果你很心急，那這些內(nèi)容馬上就能產(chǎn)生幫助�？赐曛�后，把這些貼士融入日常生活中即可。