導言戰(zhàn)勝自己是一個謊言
　　生活中充滿艱難險阻。盡管我們做了最好的打算，事情還是會出錯，甚至會大錯特錯。我們中間90%的人結了婚，懷著希望和樂觀的心態(tài)，最終卻還是有40%的婚姻走向了破裂。我們努力去迎合生活的種種要求，結果卻落得渾身都是壓力帶來的各種病癥——高血壓、焦慮癥、憂郁癥、酗酒，或者免疫系統(tǒng)衰弱等等。
　　當事情四散崩碎、失去控制的時候，我們最典型的反應是什么？大部分時候，我們會羞愧自責：
　　“我到底怎么了？”
　　“為什么我就不能處理好？”
　　“為什么倒霉的是我？”
　　或許我們在做的只是將自己束縛住，不斷用辱罵來傷害自己,跟在別人后面對自己落井下石。面對傷痛，我們似乎選擇了全力抗拒這條路，而不是讓自己休息一下。
　　我們一心想要戰(zhàn)勝自己——戰(zhàn)勝自己的恐懼和焦慮，戰(zhàn)勝自己的悲傷和憂郁�？墒�，不管我們如何努力對抗情緒上的痛苦，它還是一直如影隨形地跟隨我們。痛苦的感情，如羞愧、憤怒、孤獨、恐懼、絕望和困惑等，總能準時地找上門來。當事情向我們意料之外發(fā)展，當我們與心愛之人分隔，或者當我們病痛、老去、面對死亡的時候，痛苦的情緒總能翩然而至。無論我們如何努力反抗，都無法避開沮喪的心情。
　　于是，戰(zhàn)勝自己便成了一個謊言。
　　不管你是誰，你永遠也無法戰(zhàn)勝自己；與自己為敵，你注定會陷入無邊的苦海。那么，面對不能戰(zhàn)勝的自己，我們應該怎么辦呢？一位將軍說過，你戰(zhàn)勝不了對方，就請加入他們。同樣，你不能戰(zhàn)勝自己，卻可以接納自己；你不能戰(zhàn)勝自己心中的痛苦，卻可以接納它們。實際上，我們完全可以放棄奮力抗爭，學會用一種全新的方式來面對痛苦的感情，這就是“自我同情”。
　　自我同情，就是敞開自己的心靈，清醒地去接受自己所遭受的痛苦，并對自己施以理解和關懷。一句話，用關心親人的方式來關心自己。如果你在孤獨悲傷的時候一向喜歡不斷打擊自己，如果你在犯錯之后總是想要逃離這世界，或者一直沉浸在悔不當初的幻想之中，這時，自我同情就是一種比較徹底的解決方案。
　　當別人遭受痛苦時，你總能給予關懷和溫暖，在你自己遇到困難時，又有什么理由拒絕自我同情呢？
　　獲得別人的同情，我們會顯得弱��；獲得自我同情，我們就會變得強大。
　　為什么自我同情會讓我們變得強大呢？因為直接與情緒傷痛抗爭，我們無疑會深陷其中。在抗爭的過程中，痛苦的情緒會變得極具破壞性，它能擊潰我們的思維、身體以及精神。感情被困住了——凍結在時間里——而我們被困在了感情里。因此，如果我們與自己內心的痛苦對抗，一切都會變得更糟：人際關系中我們一直渴望的快樂會因此而消失，工作中的成就感也會跑到我們夠不到的地方。我們疲憊不堪地熬過每一天，與身體和心靈上的痛苦爭吵不休，根本無法品嘗到幸福的滋味。
　　我們對待痛苦的態(tài)度，決定了我們的心靈是否強大。
　　當事情出錯，我們感覺痛苦不堪的時候，如果我們帶著不同尋常的關懷面對自己的情緒傷痛，敞開心靈接納，而不是與它們?yōu)閿常瑠^力抗拒，那么，心靈的變化就會自然到來。不再自責、批評，不再試圖糾正自己，也不再試圖糾正他人，甚至糾正整個世界，從自我接受開始，我們便走進了一個新的世界。這樣簡單的轉變可以給我們的生活帶來巨大的改觀。
　　想象你的妻子或者丈夫剛剛責怪你不該對著女兒叫嚷，這讓你覺得受到傷害，于是引發(fā)了一場爭吵。你會不會覺得自己被誤解了，沒有被尊重，沒有被愛，或者自己不值得被愛？也許你確實在表達感情時，說錯了話，但更有可能是你的伴侶對你說的話反應過激，生氣過頭了�，F(xiàn)在，試著想象自己在爭吵之前，深呼吸一下，然后對自己說：“最重要的一點是，我想要做一個好家長。當我對著自己的孩子叫嚷時，感到如此痛苦。我愛我的女兒超過這世界上的其他任何東西，但是有時候我會忘記這一點。我想，我只是個普通人。希望我能學著原諒我所犯的錯誤，也希望我們能找到一種方式一起平和地生活�！蹦隳芨杏X到這樣做之后的變化嗎？
　　短暫的自我同情，可以改變你的一整天；時空中一長串這樣的自我同情，就可以改變你的一生。通過自我同情，將自己從破壞性想法和情緒的禁錮中解放出來，可以由內而外提升你的自信，減少憂郁和焦慮，使你的心靈變得強大無比。
　　然而，很多時候，我們面對挫折和痛苦常常會采取一種截然相反的態(tài)度，我們像對待外面的威脅一樣對待自己的情感，不是給予同情，而是極力排斥和抗爭，從而讓自己飽受情感的煎熬。
　　能夠在面對一只劍齒虎時成功生存下來的方法，在感情生活中并不適用。我們本能地與不良情緒展開激烈搏斗，好像在應對外來的死敵。然而，在自己的內心與它們展開戰(zhàn)斗，只會讓事情變得更糟：
　　對抗焦慮的結果反而可能使其發(fā)展成為極端的恐慌癥；
　　壓制悲痛反而會導致慢性的憂郁癥；
　　竭力入睡反而可能讓你徹夜難眠。
　　當我們被卷入痛苦之中時，我們同時展開了一場與自我的戰(zhàn)斗。人體在面臨危險時，一般會通過戰(zhàn)斗、逃跑，或者靜息（在適當?shù)奈恢帽３朱o止不動）來實現(xiàn)自我保護。但是，當我們遇到情緒上的挑戰(zhàn)時，這些反應就變成了可怕的三件套——自我苛責、自我隔離和自我沉迷。
　　自我同情是解決情感問題的良藥。一個人只有學會了自我同情，他才能把痛苦轉化為力量，讓自己的內心變得強大；一個人也只有在內心強大之后，才能承受更大的痛苦和磨煉，獲得輝煌的人生。