第一部分 強(qiáng)大不是因?yàn)槟銘?zhàn)勝了自己,而是接納了自己
第 1 章 與自己對(duì)抗,你永遠(yuǎn)成不了贏家 | 3
為了獲得幸福,我們必須能夠接納不幸 | 6
傷痛本身并不可怕,可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨 | 10
只有將自己放倒在地,你才能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值。21
接受傷痛,傷痛就會(huì)軟化;抗拒傷痛,傷痛就會(huì)變得堅(jiān)硬。23
別人的同情讓自己顯得弱小,自我同情會(huì)讓我們變得強(qiáng)大 | 27
第2章 覺(jué)醒的人活在當(dāng)下,混沌的人不是悔恨過(guò)去,就是擔(dān)心將來(lái)。32
不后悔過(guò)去,不擔(dān)憂將來(lái),好好活在現(xiàn)在。34
當(dāng)你在痛苦的海洋中漂泊時(shí),需要一只錨讓自己?肯聛(lái) | 41
一些人之所以控制不了自己的情緒,是因?yàn)樗麄兊淖晕疫沒(méi)覺(jué)醒。49
學(xué)會(huì)了冥想:泰山崩于前,你也能保持鎮(zhèn)靜 | 51
佛是覺(jué)醒的人,人是沒(méi)覺(jué)醒的佛。56
第 3 章 你溫柔地對(duì)待痛苦,痛苦就會(huì)溫柔地對(duì)待你。62
我們?cè)绞堑挚鼓撤N情感,越容易被這種情感所俘虜。63
情緒常常被困在身體里,放松身體,就能釋放情緒。66
了解自己情緒的人不會(huì)發(fā)火,不了解自己情緒的人常常會(huì)發(fā)無(wú)名火。71
你能把內(nèi)心的傷痛說(shuō)出來(lái),傷痛就會(huì)降到最低 | 81
第 4 章 你對(duì)人類所能做的最大的貢獻(xiàn),就是讓自己幸福起來(lái) | 85
同情自己,其實(shí)是在接納自己;責(zé)備自己,其實(shí)是在疏遠(yuǎn)自己。86
跟自己過(guò)不去,是很多人痛苦的根源。88
先要給自己戴上氧氣罩,才能去幫助別人。91
你擁抱傷痛,寬恕和愛(ài)就會(huì)來(lái)?yè)肀恪。?4
內(nèi)心沒(méi)有了對(duì)抗,寧?kù)o的心中就會(huì)升起一道彩虹。98
第 5 章 越是對(duì)自己溫柔,你的內(nèi)心就越堅(jiān)韌。102
與自己對(duì)抗時(shí),你的身體會(huì)變得堅(jiān)硬,內(nèi)心卻變得很脆弱。103
思緒是一匹野馬,如果你限制它,它就會(huì)傷害你。106
你可以用溫柔的心,化解負(fù)面情緒的鋒芒。109
自我隔離會(huì)把輕微的焦慮升級(jí)為恐懼,把普通的不開(kāi)心升級(jí)為絕望。118
把“我”看成動(dòng)詞,你的內(nèi)心便獲得了徹底自由。122
第二部分 自我同情消除了對(duì)抗,平靜的內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生出強(qiáng)大的慈愛(ài)的力量
第 6 章 內(nèi)心有了慈愛(ài),你才能真正變得強(qiáng)大起來(lái) | 127
恐懼是一種最可怕的情感,慈愛(ài)是它唯一的解藥。128
當(dāng)我們深陷痛苦之中,不妨自己擁抱自己。129
四句充滿慈愛(ài)的語(yǔ)言,可以撬動(dòng)你的心靈。134
人在走投無(wú)路時(shí),才知道什么是真諦。137
從三個(gè)方面培養(yǎng)你心中的慈愛(ài)。142
一把錘子敲不開(kāi)一朵蓮花。146
內(nèi)心淡定了,慈愛(ài)之花就會(huì)從里面綻放。150
在無(wú)邊的苦海中,慈愛(ài)是拯救你的一葉扁舟 | 152
第 7 章 關(guān)愛(ài)別人是最高級(jí)別的自私。158
如果你與自己爭(zhēng)吵,最后,整個(gè)世界都會(huì)與你爭(zhēng)吵。160
內(nèi)心安靜了,生活中就不會(huì)有那么多討厭的人。163
在關(guān)愛(ài)別人的同時(shí),不要丟失自己。174
喚醒慈愛(ài),枯死的心田也能鮮花盛開(kāi)。180
第三部分 每個(gè)人都可以覺(jué)醒,人人都可以成佛
第 8 章 世界是一個(gè)大寺廟,每個(gè)人都在里面修行。191
掌控了自己的情緒,你就掌控了自己的命運(yùn)。192
不同類型的人,卻走在同一條覺(jué)醒的道路上。194
要覺(jué)醒,人必須過(guò)五關(guān)。207
其實(shí),覺(jué)醒之路就是一條尋找自我之路 | 212
第 9 章 為了改變,我們需要不斷接納原來(lái)的自己。222
如果你跌倒了100次,那就把自己扶起來(lái)101次。223
自我同情有三個(gè)階段:迷戀、幻滅和真正的接受。224
目標(biāo)像一只鋼筆,你不能抓得太緊,也不能抓得太松 | 229
冥想沒(méi)有你想象的那么難。231
每種尖銳情感的背后,都隱藏著某種柔軟的感情。235
痛苦不會(huì)從生活中消失,只會(huì)消失進(jìn)生活里。246