當(dāng)今社會，人們在盡情地享用現(xiàn)代文明成果的同時，不良的生活方式也在無情地蠶食著人們的健康，而運(yùn)動太少的生活方式是眾多個體處于不良健康狀況的主要原因之一。
健康，是一個具有強(qiáng)烈時代感的概念，并隨著社會和醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展而逐步深化�，F(xiàn)代人的生活觀念已發(fā)生了很大的變化，身心健康感了人們生活的主旋律，于是，越來越多的人加入了健身的行列。然而，選擇什么樣的健身方式，在什么時段健身，健身前后有何禁忌，如何提高健身的效率等，為眾多開始健身的人們迫切需要掌握的知識。
本書共分健身與健康、健身運(yùn)動與解剖生理學(xué)應(yīng)用、健身運(yùn)動與膳食營養(yǎng)、健身運(yùn)動的科學(xué)性、健身運(yùn)動安全與損傷防治、健身運(yùn)動的恢復(fù)方法、健身運(yùn)動方法與實(shí)踐、健身效果測量與評價8章。作者在學(xué)習(xí)和借鑒國內(nèi)外研究成果的基礎(chǔ)上，全方位地梳理、總結(jié)了近年采在健身領(lǐng)域的*研究成果與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
本書視野開闊。觀點(diǎn)新穎，信息量大，具有科學(xué)性、實(shí)用性和可讀性等特點(diǎn)。同時，本書理論、案例豐富，分析問題細(xì)致入微，提出的對策中肯適用。
作者從事健身事業(yè)17年，收獲了學(xué)術(shù)研究所需的**手資料，作者主持的省部級項(xiàng)目、發(fā)表在核心期刊的學(xué)術(shù)論文以及參加國內(nèi)外學(xué)術(shù)研討會多與健身運(yùn)動促進(jìn)健康有關(guān)。作者一直在思考，如何將自己從事教學(xué)近30年和健身指導(dǎo)近20年的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，幫助廣大健身愛好者進(jìn)行科學(xué)的健身，走出健身的誤區(qū)�；谶@種思考，筆者在參考和借鑒國內(nèi)外研究成果的基礎(chǔ)上，本著科學(xué)性、實(shí)用性、可讀性和創(chuàng)新性的指導(dǎo)思想，全方位地梳理和總結(jié)了自己近年來在健身領(lǐng)域的**研究成果和多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，出版了《健身理論與方法》一書。
第一章 健身與健康
第二章 健身運(yùn)動與解剖生理學(xué)應(yīng)用
第一節(jié) 運(yùn)動與骨骼肌
第二節(jié) 健身運(yùn)動的能量供應(yīng)系統(tǒng)
第三節(jié) 長期健身運(yùn)動對身體形態(tài)和機(jī)能的影響
第三章 健身運(yùn)動與膳食營養(yǎng)
第一節(jié) 健身運(yùn)動與營養(yǎng)
第二節(jié) 健身運(yùn)動的營養(yǎng)特點(diǎn)
第三節(jié) 健身運(yùn)動與合理膳食營養(yǎng)
第四節(jié) 健身運(yùn)動合理營養(yǎng)的基本要求
第五節(jié) 健身運(yùn)動與營養(yǎng)膳食平衡
第四章 健身運(yùn)動的科學(xué)性
第一節(jié) 科學(xué)健身的重要性
第二節(jié) 健身運(yùn)動處方概述
第三節(jié) 運(yùn)動處方的基本要素
第四節(jié) 運(yùn)動處方的制訂與實(shí)施過程
第五章 健身運(yùn)動安全與損傷防治
第一節(jié) 健身運(yùn)動安全
第二節(jié) 健身運(yùn)動中常見的生理反應(yīng)與處理
第三節(jié) 健身運(yùn)動中常見的危險動作及修正方法
第四節(jié) 健身運(yùn)動損傷
第五節(jié) 健身運(yùn)動中常見損傷及疾病
第六章 健身運(yùn)動的恢復(fù)方法
第一節(jié) 消除疲勞的途徑
第二節(jié) 消除疲勞的方法
第三節(jié) 按摩恢復(fù)方法
第七章 健身運(yùn)動方法與實(shí)踐
第一節(jié) 健身運(yùn)動分類
第二節(jié) 健身運(yùn)動方法與實(shí)踐
第八章 健身效果測量與評價
第一節(jié) 循環(huán)呼吸機(jī)能測量與評價方法
第二節(jié) 運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能測量與評價方法
第三節(jié) 身體成分測量與評價方法
第四節(jié) 身體平衡能力測量與評價方法
第五節(jié) 感覺機(jī)能測量與評價方法
第六節(jié) 健身效果評價指標(biāo)
參考文獻(xiàn)
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