第一版《拒絕之書》出版已經(jīng)十年了，每每能夠直率地拒絕別人或者說一句“我現(xiàn)在忙得不可開交呀”“這個我應(yīng)該辦不到”“我那天會很忙，恐怕沒空”來婉拒他人的時候，那種如釋重負(fù)的感覺，仍然讓我感到驚喜……更讓我驚喜的是，拒絕了別人并不意味著世界末日：我的孩子們不會因為被拒絕而停止愛我，朋友們不會因為被拒絕而疏離我，同事們也不會因為被拒絕而不理睬我。

最近十年來，人們的需求越來越多，生活開始變得像高壓鍋一樣�？萍籍�(dāng)然是助長潛在矛盾的“罪魁禍?zhǔn)住薄�—因為人們期待他人的即刻回�?fù)。種種原因下，我們大多數(shù)人都比以前更忙了。

我發(fā)現(xiàn)這其中有一個陷阱：我就像大多數(shù)人一樣，總認(rèn)為自己能做更多的事情。在既定的時間內(nèi)要做好所有事，其中一些事就要被舍棄不做。但是舍棄什么呢？我恍然悟到我需要改變自己的思維模式，設(shè)置一個底線并且要堅決捍衛(wèi)它，因為這個底線是防止自己變得討好他人成癖的關(guān)鍵，有了這個底線，自己要做的事才不至于堆積如山，不會突然崩潰把自己壓在“山”下。

很顯然，也會有你不得不，或者自身想要幫別人一把的情況出現(xiàn)�！毒芙^之書》不是寫給那些不顧他人，凡事都想要按照自己的方式去做的極端自我主義者的。相反，它是寫給那些像我這樣太容易事事答應(yīng)別人，不會拒絕的人，寫給那些剛剛應(yīng)允了別人就腸子悔青，發(fā)現(xiàn)自己根本沒有必要一口答應(yīng)的人的。

這個版本的《拒絕之書》中包含了大量新的案例和研究，闡釋了為什么說“不”有時候可能是最好的答案；與此同時，提供給你更多的方法論，讓你在拒絕他人時不會感到負(fù)罪感，也不會傷了你和他人之間的和氣。讀完本書，你會開始更多地關(guān)注你被請求的事情是什么、別人如何提出這種請求、什么情況下別人會請求你，以及你會多快做出回應(yīng)。通常情況下你會為了取悅他人、安撫他人或者避免傷了他人感情而非常快就一口答應(yīng)。如果是這樣的話，我希望你能迅速學(xué)會把“不”列為自己的常用詞，好從此過上幸�？鞓返纳�活。

我們的目標(biāo)是在別人請求占用你的時間、才能、體力、金錢、專業(yè)技能等等的時候更好地掌握拒絕的訣竅，以免用盡你的寶貴時間，還讓你感覺分身乏術(shù)。接下來的理念和案例會增強你的決心，讓你留出更多時間給對你來說最重要的人和事情。這對你自己來說也意義非凡。