害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康……人生每時(shí)每刻都面臨大大小小不一樣的煩惱，作者以自己的弱點(diǎn)為素材，對(duì)生活中的煩惱進(jìn)行分析，提倡忘卻的智慧，幫助人們化解日常生活中讓人煩亂的情緒、人際關(guān)系、執(zhí)念等，使心靈重歸平和，把今天過(guò)好，不讓遺憾來(lái)打擾。
◆ 情感必然依附于事物，扔掉物品，才能擺脫情感羈絆
◆ 人生在世，求而不得是常態(tài)
◆ 未來(lái)不可知，做好過(guò)程更重要
◆ 點(diǎn)贊之交是一種自我滿足
◆ 不可原諒，就不必原諒
◆ 接受“無(wú)能為力的自己”
◆ 放棄盲目地“尋找自我”
1. 日本首相靜坐導(dǎo)師，備受尊敬的全生庵住持，高人氣禪師平井正修的無(wú)煩惱生活智慧。
全生庵是日本歷代首相參禪的地方，平井正修從2012年開始擔(dān)任該寺住持，一直是首相安倍晉三的禪修導(dǎo)師，也是備受尊敬的高人氣禪師，擅長(zhǎng)以簡(jiǎn)單的佛法講解如何面對(duì)人生、工作以及調(diào)節(jié)身心的方法。
2. 用忘卻的智慧，消除日常煩惱，小情緒管理實(shí)用指南。
害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康……人生每時(shí)每刻都面臨大大小小不一樣的煩惱，作者以自己的故事為素材，對(duì)生活中的煩惱進(jìn)行分析，運(yùn)用忘卻的智慧，幫助人們化解日常生活中讓人煩亂的情緒、人際關(guān)系、執(zhí)念等，使心靈重歸平和。
3. 日本情緒管理暢銷榜好書。不受過(guò)去束縛，不被他人左右，不為將來(lái)煩惱，“活在當(dāng)下”的生活智慧。
生活中，不管是無(wú)法擺脫的過(guò)去，還是無(wú)法拒絕的人，太多時(shí)候的不得以，都是勉強(qiáng)自己的結(jié)果，總想跳出各種羈絆，依照本心生活，本書作者提倡“忘卻”的智慧，幫助你擺脫內(nèi)心和外力的壓力，活在當(dāng)下，把今天過(guò)好，不讓遺憾來(lái)打擾。
作者：
（日）平井正修
全生庵的住持，1967年出生。1990年于學(xué)習(xí)院大學(xué)法學(xué)系政治專業(yè)畢業(yè)，2002年至今擔(dān)任全生庵住持。2016年出任日本大學(xué)危機(jī)管理學(xué)院客座教授、指導(dǎo)學(xué)生坐禪。
通過(guò)坐禪會(huì)、企業(yè)培訓(xùn)、講座等方式傳授禪學(xué)，以通俗易懂的理論講解如何面對(duì)人生、工作以及調(diào)節(jié)身心的方法。
全生庵因歷代首相于此參禪而聞名，代表人物有中曾根康弘、安倍晉三等。
著作頗豐，代表作有《男性的禪語(yǔ)》《心情漸好的坐禪建議》《像花兒一樣生活》《無(wú)力感》《舍棄三類毒素》等。
譯者：
孫律，日本文學(xué)愛(ài)好者。
翻譯作品：《25%的回頭客創(chuàng)造75%的利潤(rùn)》《斷舍離·升級(jí)實(shí)操篇》《好好說(shuō)話：跟阿德勒學(xué)溝通》《10秒溝通》等。
前言 一個(gè)人最重要的能力，是有能力忘記
第一章?? 忘卻過(guò)去
?? ?? ?? ——用斷舍離擺脫情感束縛
1. 丟掉負(fù)面情緒，用新目標(biāo)豐富心靈?? ／ 005
放下箸，放下糾結(jié)?? ／ 006
積極尋找新目標(biāo)?? ／ 007
2. 整理物品，告別過(guò)去?? ／ 010
扔掉物品，擺脫情感羈絆?? ／ 011
沒(méi)有什么物品，真正屬于自己?? ／ 015
3. 舍棄虛榮，保持初心?? ／ 017
忘記成功，回歸初心?? ／ 018
堅(jiān)持做好每一步?? ／ 019
4. 斷棄執(zhí)念的痛苦?? ／ 021
客觀審視自己的內(nèi)心?? ／ 022
摒棄胡思亂想?? ／ 023
第二章?? 忘卻未來(lái)
?? ——減法生活，專注當(dāng)下每個(gè)瞬間
1. 人生在世，欲望在所難免?? ／ 031
求而不得是人生日常?? ／ 032
人生八苦伴隨一生?? ／ 033
追求成功的渴望?? ／ 036
2. 專注于眼下、此處?? ／ 038
身心合一，才是專注?? ／ 038
沒(méi)有比當(dāng)下更重要的時(shí)刻?? ／ 041
逃避現(xiàn)實(shí)的誘惑?? ／ 043
3. 把握每個(gè)瞬間?? ／ 046
認(rèn)清眼下處境才能看開?? ／ 047
直面現(xiàn)實(shí)，聚焦眼下瞬間?? ／ 048
未來(lái)不可知，做好過(guò)程更重要?? ／ 053
4. 如何不被太多信息左右?? ／ 055
不被欲望迷惑?? ／ 056
不輕信他人?? ／ 057
策略性屏蔽所見所聞?? ／ 058
5. 重視五官的感覺(jué)?? ／ 061
鈍感力?? ／ 063
用心聆聽?? ／ 066
第三章?? 忘卻他人
——極簡(jiǎn)人生，不被“關(guān)系”左右
1. 打造個(gè)人時(shí)間?? ／ 073
3 分鐘個(gè)人時(shí)間?? ／ 074
回歸現(xiàn)實(shí)和自我?? ／ 077
促進(jìn)內(nèi)心的新陳代謝?? ／ 078
2. 嘗試脫離聯(lián)系?? ／ 082
渴求關(guān)注?? ／ 083
點(diǎn)贊之交的自我滿足?? ／ 084
孤獨(dú)源自內(nèi)心?? ／ 086
3. 享受沉默?? ／ 089
一言不發(fā)的樂(lè)趣?? ／ 090
獨(dú)處的喜悅?? ／ 091
4. 不必做個(gè)好人?? ／ 094
不可原諒就不必原諒?? ／ 095
討厭的人是對(duì)方，不是自己?? ／ 097
5. 愛(ài)人而且被愛(ài)，剛剛好?? ／ 099
不求回報(bào)地愛(ài)?? ／ 100
遺忘，女性更有天賦?? ／ 102
男性常常沉溺舊情?? ／ 104
6. 師生關(guān)系，難以忘卻的存在?? ／ 106
好導(dǎo)師，人生之幸?? ／ 106
老師的指導(dǎo)，是人生的財(cái)富?? ／ 108
第四章 忘卻自己 ????????
——簡(jiǎn)單生活，發(fā)現(xiàn)真正的自己
1. 放棄盲目的尋找自我?? ／ 115
更適合“我”的地方存在嗎？?? ／ 116
自我到底是什么？?? ／ 118
2. 堅(jiān)守當(dāng)前職責(zé)?? ／ 121
忘記時(shí)間?? ／ 122
活在 1/75 秒之中?? ／ 122
像花兒那樣一心一意綻放?? ／ 124
3. 驀直去的信念?? ／ 127
信念與運(yùn)氣?? ／ 128
心有所定，不畏浮世?? ／ 130
欲成大事，堅(jiān)信大義?? ／ 132
4. 適可而止就是最好?? ／ 135
對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)?? ／ 136
接受無(wú)能為力的自己?? ／ 137
不斷拓寬個(gè)人格局?? ／ 140
5. 如何做到真正的自信?? ／ 142
盡人事而從天命?? ／ 143
培養(yǎng)相信自己可以的信念?? ／ 144
6. 梳理內(nèi)心，調(diào)節(jié)情緒?? ／ 147
何為梳理內(nèi)心?? ／ 148
化擔(dān)心為用心?? ／ 149
第五章 擁有忘卻力，人生更美好 ????????
——每天都是嶄新和從容
1. 不必強(qiáng)求忘記?? ／ 157
時(shí)間可以化解一切?? ／ 158
放下想方設(shè)法的執(zhí)念?? ／ 159
專注眼下就是最好的忘卻?? ／ 161
2. 消除內(nèi)心的煩惱和不安?? ／ 165
放松頭腦的呼吸法?? ／ 166
漸漸排除雜念?? ／ 167
煩惱的本質(zhì)?? ／ 169
3. 擺脫想太多?? ／ 172
邁出嘗試的一步?? ／ 173
利用好科技帶來(lái)的便利?? ／ 176
積極改變，放手不必要的事物?? ／ 178
4. 正確不是唯一追求?? ／ 180
怎樣都可以的真理?? ／ 181
一定要懷有夢(mèng)想嗎?? ／ 182
為自己而活的信念?? ／ 184
5. 向無(wú)法原諒的過(guò)去告別?? ／ 186
頭腦和身體的記憶，都要忘記?? ／ 186
放過(guò)自己，在內(nèi)心告一段落?? ／ 187
因禍得福——通向安心之路?? ／ 189
6. 以忘卻力優(yōu)雅地生活?? ／ 190
不必執(zhí)著真正的自己?? ／ 192
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