縱觀我的職業(yè)生涯，我一直對人們出于善良（卻往往誤入歧途）的初衷而形成的心理問題很感興趣。 20 世紀 80年代中期，婦女運動的浪潮改變了美國勞動力與美國式生活的根基，我就是在那時寫下了《E 型女性：如何克服想要取悅所有人的壓力》（E 即 Excel 的首字母，指意圖在各個領(lǐng)域都出類拔萃的女性—編者注）。此書對比了男性與女性面對的不同類型的壓力。更明確地說，它研究了女性以犧牲自己的健康與福利為代價，試圖滿足所有人的要求與期待，以及這種想要做到“十全十美”的徒勞嘗試所引起的持續(xù)不斷的壓力循環(huán)。

近 20 年后，全美乃至全世界的高成就女性，如今仍與E 型這一概念契合。她們雇用我為她們的事業(yè)提供咨詢服務(wù)，邀請我做主旨發(fā)言，并且成了我的廣播與電視節(jié)目的最棒受眾，她們也是我臨床實踐的案例。

無論多有權(quán)勢、多成功， E 型女性總會告訴我，她們想要讓其他人更快樂，以及這種渴望如何將她們變成破壞性操縱關(guān)系中的犧牲者。就在幾年前，在另一部名為《取悅癥候群：治愈取悅他人綜合征》的書中，我重新審視了 21 世紀風(fēng)格的取悅他人這一話題。這一次，我創(chuàng)立了一個網(wǎng)站 www.DiseaseToPlease.com，讓讀者能夠和我，以及和其他取悅他人者溝通交流，并從這樣的線上互助社區(qū)中受益。

從 2001 年《取悅癥候群》出版以來，我就不斷在網(wǎng)站留言簿收到來自受此問題困擾的男性、女性發(fā)來的郵件與信息。這些信息的主題無一例外是：這些取悅他人者的好心，讓他們成了操縱者眼里的冤大頭。當(dāng)操縱者剝奪他們的自由、自我方向與自我控制時，他們表現(xiàn)出的受害者狀態(tài)，又會造成更深、更具破壞性的情感問題。

這些信息對我來說明確且振聾發(fā)聵：我的讀者確實能夠借助一部好的自助書籍沖破操縱者制造的迷惑之霧。他們需要更好地理解，他們是為何、由誰、在何時、以何種方式被操縱的。當(dāng)然，最重要的是他們需要知道如何行動才能停止這樣的被操縱。

然而，不要誤會，取悅他人者絕不是唯一容易被操縱的群體。經(jīng)歷了近 30 年的臨床心理學(xué)與管理咨詢顧問的工作，我對此深有感觸。我親眼見證了不同背景、個性迥異、年齡不一、經(jīng)濟教育狀態(tài)與社會地位截然不同的病人與客戶，如何因操縱而受到痛苦且極具破壞性與摧毀性的影響。

有些人的確會比其他人更容易成為目標，但是在技巧純熟的操縱者面前，沒有人能夠真正完全免疫。我曾經(jīng)與一些病人以及企業(yè)客戶接觸，他們從未覺得自己需要看心理醫(yī)生，直到他們發(fā)現(xiàn)自己正被別人捏在手心，無法從操縱心爆表的配偶，控制欲超強的領(lǐng)導(dǎo)，野心勃勃的下屬，手段卑鄙、與自己競爭的同事，讓人產(chǎn)生負罪感的母親或是不可靠的朋友手中將自己解救出來。而操縱者遠不止這些人。

我自己對操縱關(guān)系的經(jīng)驗遠不止是職業(yè)興趣。我曾經(jīng)親身體會到被操縱給自尊、幸福感、情感與心理健康帶來的巨大傷害。我曾經(jīng)卷入脅迫與操縱的陰暗之網(wǎng)，而我再也不想有這種經(jīng)歷。

為了保護自己，也為了那些向我尋求專業(yè)幫助的人，我努力開發(fā)技巧與策略來抵御操縱。我寫下本書，與廣大讀者分享這些技巧。我的目標很簡單，就是幫助讀者打破被操縱的枷鎖，重掌對生活的控制權(quán)。

對于本書的讀者，我有幾條重要的告誡。本書講的是情感或心理操縱。那些用身體暴力或是威脅進行身體暴力作為控制手段的關(guān)系，并不適用本書。身處身體暴力關(guān)系的受害者根本沒有閑暇來閱讀這本書，至少不是現(xiàn)在。你必須馬上行動起來，從生理與心理上與虐待你的那個人保持盡可能遠的距離，以此來保護自己與他人。

這本書同樣不適用于那些被酗酒以及（或）嗑藥的人操縱的人。酒鬼和癮君子受攝入的迷醉品影響，心智狀態(tài)極不正常。除非他們能控制自己的成癮問題，否則你根本沒法和他們有效溝通。只要他們繼續(xù)酗酒或吸毒，問題就會繼續(xù)存在。操縱是他們病癥的一個核心癥狀，你需要成為解決方式的一部分，而非問題的一部分。

最后，這本書也不適用于那些受強迫而違法的人。無論是工作中想讓你“做假賬”的無良老板，欺騙他人卻想讓你對此緘口不言的男友或女友，還是其他強迫你違反法律的人，你都必須立刻離開這名操縱者、結(jié)束這段關(guān)系，不留任何協(xié)商空間。

除去這些例外，這本書適合所有人。我為什么確信這點？因為我還未曾遇到過從未在生活中被別人操縱的人。因此，所有人都能夠?qū)W會抵制操縱，并讓自己因此獲益。如果你現(xiàn)在恰好是操縱關(guān)系的目標或受害者，希望你能夠?qū)捨孔约翰⒉还陋�。�?shù)以百萬計的人都有被操縱造成的不良感受— 無法減輕傷害或打破這種惡性循環(huán)的無力感。

而這正是操縱者想要你感受到的。

我強烈希望本書能使你更清楚自己面臨的問題，改變你的無助、困惑和失控感。如果我們都成功了，那么別人問起你：“誰在操縱你？”你就能瀟灑回答。你可以看著他們的眼睛說：“沒有人，只有我自己能控制我�！�