本書共計(jì)42條，圍繞中醫(yī)養(yǎng)生保健的四大基石——情志、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)，分為基本理念和知識(shí)、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法四部分，簡(jiǎn)明扼要地介紹了適用于公民掌握的中醫(yī)藥基本知識(shí)、理念、技能和方法。