本書作者在針對數(shù)百萬人的行為助推過程中，他們發(fā)現(xiàn)了一種解決復(fù)雜問題的簡單方法：只需要把目標拆分成一系列可以操作的清單，然后專注于當下的每一步，這份專注會讓人看到清單完成過程中一點一滴的進步，這種進步又會激發(fā)一個人挑戰(zhàn)的斗志，從而構(gòu)成一個良性循環(huán)。他們將這種把大目標拆分為一系列小行動的方法稱為“小邏輯”。本書提供了一套行為科學(xué)框架——“設(shè)定目標－制訂計劃－承諾機制－獎懲機制－分享機制－反饋機制－連接紐帶”，并進一步拆分成21條行為學(xué)規(guī)則，讓我們這些因選擇困難而缺乏行動力的人，可以依據(jù)這些框架，找到實操中的關(guān)鍵抓手，從而發(fā)現(xiàn)解決問題之道。
前言 讓選擇變簡單的方法 導(dǎo)讀 小邏輯，大目標 第一章設(shè)定目標 對我們大多數(shù)人來說，問題不在于缺乏目標，而在于設(shè)定了太多目標。 規(guī)則1 選擇正確的目標 規(guī)則2 聚焦單一目標，設(shè)定清晰量值和*后期限 規(guī)則3 把目標分解成可控的小步驟 第二章 制訂計劃 讓選擇變簡單，這是所有好計劃的核心。 規(guī)則1 保持簡單化原則 規(guī)則2 創(chuàng)建一個可行的計劃 規(guī)則3 把計劃變成習(xí)慣
前言 讓選擇變簡單的方法
導(dǎo)讀 小邏輯，大目標
第一章設(shè)定目標
對我們大多數(shù)人來說，問題不在于缺乏目標，而在于設(shè)定了太多目標。
規(guī)則1 選擇正確的目標
規(guī)則2 聚焦單一目標，設(shè)定清晰量值和*后期限
規(guī)則3 把目標分解成可控的小步驟
第二章 制訂計劃
讓選擇變簡單，這是所有好計劃的核心。
規(guī)則1 保持簡單化原則
規(guī)則2 創(chuàng)建一個可行的計劃
規(guī)則3 把計劃變成習(xí)慣
第三章 承諾機制
承諾之所以有用，是因為我們的“當下自我”和“未來自我”似乎有著不同的偏好。
規(guī)則1 做出一個有約束力的承諾
規(guī)則2 寫下你的承諾，并公之于眾
規(guī)則3 指定一名承諾裁判
第四章 獎勵機制
同樣的東西，相比于得到，人們更在乎的是失去。
規(guī)則1 將獎勵與你的總體目標掛鉤
規(guī)則2 利用小獎勵，養(yǎng)成好習(xí)慣
規(guī)則3 小心適得其反
第五章 分享機制
無數(shù)實驗證明，我們對于人類同胞樂于為他人提供幫忙的估計，常常過于悲觀。
規(guī)則1 找一個人分享你的目標
規(guī)則2 發(fā)掘你的社交圈
規(guī)則3 運動團隊的力量
第六章 反饋機制
如果我們不知道自己在做什么，做得怎么樣，就很難朝著正確的目標邁進。
規(guī)則1 知道自己所處的位置，關(guān)乎你的目標實現(xiàn)
規(guī)則2 及時做出具體可行的反饋
規(guī)則3 對比自己與別人
第七章 連接紐帶
如何利用以上方法和技巧形成一個紐帶，從而助推我們實現(xiàn)目標。
規(guī)則1 刻意練習(xí)重數(shù)量，更重質(zhì)量
規(guī)則2 將每一次試錯都看作是額外獎賞
規(guī)則3 留出反思和慶祝的時間
結(jié)語 問題是我們常常無視常識
附錄 小邏輯的日常運用
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