第一章　健身概論
　　人們常說：“有什么都可以，但不能有病”。這就是說，健康的身體在人生當(dāng)中應(yīng)該是首要的。人類經(jīng)過長期的實(shí)踐與研究表明，通過身體鍛煉可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。在歷史的長河中，人類通過不懈的努力創(chuàng)造發(fā)明了各種形式的健身方式，為人類生存起著積極的作用。
　　一、健身的定義
　　□□節(jié)　健身概述
　　從廣義上講，一切圍繞身體健康的活動(dòng)都屬于健身的范疇。例如，人們?cè)谏�病之后�?jīng)過醫(yī)療來恢復(fù)與提高健康水平，通過飲食的調(diào)理使機(jī)體得到良好的營養(yǎng)以改善健康狀況，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉與娛樂提高健康水平。
　　現(xiàn)代健身主要是指那些有系統(tǒng)、有固定形式、安全、有效、針對(duì)性的身體練習(xí)手段。例如，有氧健美操、健美、游泳、太極拳、長跑、自行車等運(yùn)動(dòng)都是一種安全有效的健身項(xiàng)目。
　　□0世紀(jì)80年代以來，隨著國內(nèi)各種規(guī)模的健身俱樂部的廣泛建立，也帶給我們一種全新的健身理念，使得有氧健美操、健美項(xiàng)目等得以廣泛的發(fā)展，并從中派生出一些新的健身項(xiàng)目，如街舞、踏板操、拳擊健身操、拉丁有氧操、爵士健美操等。本書將主要介紹有氧健美操、街舞、踏板操、搏擊健身操等。
　　1.健美操的定義
　　健美操是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，從興起到發(fā)展只有□0多年，發(fā)展迅速，且有多種練習(xí)形式和流派。人們對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)各不相同，健美操的概念也有許多種。
　　健美操的英文名稱是“aerobics”，意為有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此，健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
　　美國健美操代表人物簡·方達(dá)認(rèn)為健美操是一種“改變形體和心理感覺的體□”。<□r>　　□.身體適能定義
　　香港學(xué)者鐘伯光博士所著的《KEEP FIT手冊(cè)》對(duì)“適能”定義是：適能就是指身體對(duì)外界的適應(yīng)能力。完整適能包括身體適能（Physical fitness）和心理適能（Psychological fitness）兩部分。