推薦序一 讓我們的感覺(jué)重新蘇醒過(guò)來(lái)

推薦序二：一個(gè)心理穩(wěn)定的人可以少受很多苦，又可以多做很多事

第一章 發(fā)現(xiàn)生命的滋養(yǎng)和原動(dòng)力

彌散性焦慮

對(duì)于自己，你只是個(gè)陌生人

愛(ài)的濃度與包裝

出生——“死”恐懼的初體驗(yàn)

情感的滋養(yǎng)與“我”的力量

看見(jiàn)孩子，看見(jiàn)自己

捕捉愛(ài)的澆灌

解鎖與生俱來(lái)的智慧與力量

第二章 焦慮——存在的既定

焦慮是生命的本質(zhì)

時(shí)不我待的焦慮感

活在過(guò)去和未來(lái)

控制與生命力量的被剝奪

代際沉淀對(duì)自我成長(zhǎng)的影響

“富有”能夠治愈焦慮？

家庭中生命力量的博弈

為什么禁忌會(huì)成為孩子的災(zāi)難

為什么受傷的總是孩子

禁忌與心理疾病

沉浸在焦慮中的父母，只能在孩子身上看見(jiàn)自己的恐懼

人的自戀性

現(xiàn)實(shí)自我與理想自我

父母的焦慮導(dǎo)致孩子的自我認(rèn)知的扭曲

“好媽媽”的傷害

自我建構(gòu)——我是誰(shuí)，決定了我看到的是什么

看見(jiàn)內(nèi)在那個(gè)被忽略的小孩

第三章 恐懼——對(duì)生命的敬畏與渴望

癥狀是恐懼的表達(dá)，也是情感的表達(dá)

叢林中的羔羊，無(wú)法不恐懼

孩子出現(xiàn)癥狀是結(jié)果，不是原因

原因是孩子對(duì)父母的忠誠(chéng)

原因也是孩子對(duì)父母愛(ài)的呼喚

切斷痛苦模式不斷復(fù)制的鏈條

第四章 看見(jiàn)曾經(jīng)是孩子的自己

先打敗你的是內(nèi)心的恐懼

與壓力共存——忽略它

與壓力對(duì)抗——彼此糾纏，耗損生命能量

防御機(jī)制的啟動(dòng)

接納壓力——要想走出恐懼，一定先要走進(jìn)恐懼當(dāng)中

恐懼的轉(zhuǎn)移與恐懼的投射

心理閹割

強(qiáng)勢(shì)是事業(yè)成功的特質(zhì)，卻是家庭關(guān)系的破壞力

社會(huì)角色與家庭角色

警惕自卑者的利劍傷人

成人的自由：選擇-焦慮-喪失-責(zé)任-孤獨(dú)

巨嬰——以為不選擇，就不必承擔(dān)責(zé)任

渴望奇跡的人，都在“等待戈多”

站在家庭里所有人對(duì)立面的“救世主”

內(nèi)在自我價(jià)值的平衡機(jī)制

第五章 在關(guān)系當(dāng)中被看見(jiàn)

親密關(guān)系中的人需要相互“看見(jiàn)”

親子關(guān)系中的假性親密關(guān)系

存在的確認(rèn)——媽媽所給予的情感回應(yīng)

控制者很可能看起來(lái)更像受害者

于恐懼當(dāng)中拯救自己的唯一道路

得到與失去

冷酷的關(guān)系中沒(méi)有強(qiáng)者弱者，只有逃跑者和乞討者

冰冷關(guān)系里的巨大情感力量

冷漠、拒絕的背后是不安全感

成長(zhǎng)的印痕

為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任

時(shí)刻享受著現(xiàn)在，也時(shí)刻準(zhǔn)備著面對(duì)變化

“死”恐懼可以拯救我們

我們唯一能把控的是面對(duì)無(wú)常時(shí)的心態(tài)

第六章 自我的建構(gòu)——你的世界總是出現(xiàn)你需要的素材

外面沒(méi)有別人，只有你自己

你羨慕嫉妒恨的，是活在過(guò)去和未來(lái)的自己

俄狄浦斯期沖突——對(duì)于父母的忠誠(chéng)

孩子總是忠誠(chéng)于父母內(nèi)在.強(qiáng)大的力量

這種忠誠(chéng)是孩子給父母的禮物

你影響孩子的力量是毀滅性的還是建設(shè)性的

把內(nèi)心的力量放在自我建設(shè)上來(lái)

如果缺乏安全感，人們的注意力就不會(huì)放在自我建設(shè)上

家族沉淀的代際創(chuàng)傷

你的世界總因你的需要而出現(xiàn)你需要的素材

第七章 在簡(jiǎn)單、安靜中獲得滋養(yǎng)和療愈

認(rèn)識(shí)自己作為人的有限性

在安靜和沉默中與焦慮相遇

寧?kù)o、簡(jiǎn)單的力量

在有限的生命里進(jìn)行內(nèi)心的建設(shè)

誰(shuí)是你幸福生活的無(wú)限責(zé)任者

讀懂父母的無(wú)能為力與盡力而為

糟糕的職場(chǎng)關(guān)系隱喻著家庭關(guān)系中所受的傷

孩子青春期的叛逆隱射了父母內(nèi)心的恐懼

真正的覺(jué)醒源于痛苦

第八章 與自己來(lái)一場(chǎng)親密的邂逅——向內(nèi)探尋，直視恐懼

孤獨(dú)與恐懼

第一次直面“死”恐懼

聆聽(tīng)孤獨(dú)

邂逅生命的本質(zhì)

生活的旁觀者

恐懼、孤獨(dú)是人成長(zhǎng)中的重要?jiǎng)恿��?lái)源

做自己內(nèi)心恐懼優(yōu)雅的聆聽(tīng)者

唯有向內(nèi)探尋，直視恐懼，才能找到愛(ài)和寧?kù)o

書 記 “我”永遠(yuǎn)是，也只有“我”才會(huì)是，我們自己人生的承擔(dān)者