本書分為基礎(chǔ)知識、基礎(chǔ)素質(zhì)、球類運動、技擊類運動、中華武術(shù)、體育養(yǎng)生、其他運動七篇，內(nèi)容包括：體育概論、科學的體育鍛煉、田徑運動概述、功能訓練、籃球運動、排球運動、散打、跆拳道、長拳、太極劍、體育養(yǎng)生概述、體育養(yǎng)生的內(nèi)容及分類、瑜伽、健美操等。