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與他人交往是社會生活的日常，但總有一些人存在社交恐懼感，還有一些人總是不能很好地表達(dá)自己，無法處理好身邊的人際關(guān)系。這些問題不一定達(dá)到病態(tài)的程度，卻深深地影響了個體的生活。

基于這些現(xiàn)象，本書以心理咨詢師的視角，結(jié)合一些案例分析，嘗試為大家提供一些心理學(xué)小技巧，讓讀者可以適當(dāng)?shù)負(fù)P長避短，增強(qiáng)自信，學(xué)會更好地認(rèn)識自己，掌控內(nèi)心，成為更好的自己。

在我小時候，人們常說我是一個內(nèi)向的孩子，因?yàn)槲也⒉簧瞄L在人多的環(huán)境中展現(xiàn)自己，遇到陌生人也總是少言寡語。每當(dāng)有長輩的朋友來家中做客，我便喜歡躲在角落里，或者坐在餐桌前一言不發(fā)，我很害怕在眾人面前說錯話出丑。父母有時候會以略帶遺憾的口吻感慨：這個孩子太內(nèi)向了。有時又會皺著眉頭批評其他很喜歡與成年人相處、聊天的孩子：看她咋咋呼呼的，一點(diǎn)兒也沒有小姑娘的樣子。小姑娘還是文靜些好。于是，文靜也好，內(nèi)向也罷，不善交際的我懵懂地上了中學(xué)，才真正了解自己的欲求。

那是一次高中開學(xué)前的軍訓(xùn)，即將成為同班同學(xué)卻又不相識的8個花季少女被安排在同一間寢室。天夜里，軍訓(xùn)尚未開始，沒有人能在熄燈之后睡著，因?yàn)檫@群青春的小鳥一直嘰嘰喳喳聊到深夜。從流行偶像談到鬼故事，又從電視劇聊到男女生之間的八卦，后聊回流行偶像。漫漫長夜中，我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無數(shù)次想要加入聊天中，卻沒能鼓起勇氣開一次口。

是什么讓我無法加入聊天？黑暗中并沒有任何注視我的目光。我不明白為什么她們可以如此恣意地侃侃而談，而我們我和另外兩個始終沉默的同學(xué)卻不能�？赡芤�?yàn)樗齻兪悄欠N焦點(diǎn)學(xué)生，不是老師眼中的焦點(diǎn)，而是學(xué)生們眼中的焦點(diǎn)，是那種風(fēng)采奕奕，積極參加各種校園活動，通常會有一兩樣獨(dú)特的才藝，活得就像青春故事中的學(xué)生。

那一刻，我才醒悟，自己是多么渴望擁有和焦點(diǎn)學(xué)生一樣的社交能力。直到現(xiàn)在，我依然認(rèn)為自己是一個天生內(nèi)向的人，但我同時也相信，其實(shí)很多人都渴望擁有優(yōu)秀的社交能力。正如那些焦點(diǎn)學(xué)生被羨慕一樣，在成年人的社會中，人們又何嘗不暗暗羨慕身邊的焦點(diǎn)人物呢？我們和這些焦點(diǎn)人物的差距到底在哪里？這似乎不只是有沒有勇氣的區(qū)別。

本書從心理學(xué)的角度，深入剖析那些心理健康和亞健康人群的社交困境，并通過一些小技巧，幫助人們學(xué)會更好地認(rèn)識自己，表達(dá)自己，終成為更好的自己。

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