自 序
情緒自由，人生更輕盈

收到出版社發(fā)來的新書終稿，我仔細(xì)地校訂了一遍，一字一句地審核這幾年我走過的心路歷程。不由得說，我的體悟越來越深，落地實(shí)操的方法也愈加清晰明了，我非常欣慰。
我相信這本書的內(nèi)容，將帶給更多的人更深的啟發(fā)和認(rèn)知，讓他們了解自己的各種關(guān)系、日常生活中的行為軌跡，究竟出了什么狀況，發(fā)生了什么問題，才讓他們痛苦、糾結(jié)。
其中很特別的一句話，真的是我的肺腑之言：目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結(jié)的人、事、物，真的都是我們自己內(nèi)在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個(gè)身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然后發(fā)泄出來而已。這真的是我多次的親身經(jīng)歷，以及觀察身邊各類的人、事、物，進(jìn)而總結(jié)出來的心得。所以說，面對(duì)人生的困境，與其和外境以及其他人不斷地搏斗、爭執(zhí)，不如回頭看看自己，為什么我會(huì)困在這個(gè)情境里面？
我是如何把它創(chuàng)造出來的？有沒有可以一勞永逸的脫身辦法？這個(gè)一勞永逸是非常重要的，因?yàn)�，也許我們可以順利地打敗外境、征服他人，但是，如果自己內(nèi)在的模式不改變，類似的情境還是會(huì)發(fā)生以不同的形式、強(qiáng)度，卷土重來挑戰(zhàn)你。所以，不如內(nèi)求一勞永逸的方法，讓自己在人生的這個(gè)領(lǐng)域、這種遭遇中從此免疫。
很神奇的是，如果你真的達(dá)到了免疫狀態(tài)，同樣的事情就再也無法困擾你，并且會(huì)就此在你的生命中消失。
靠內(nèi)求的方法來止息我們的煩惱，可以經(jīng)由各種途徑。幸運(yùn)的人，就是經(jīng)由知見的改變，能夠一下子醒悟過來，改變看待人、事、物的看法，進(jìn)而獲得解脫。比如，很多我的讀者，經(jīng)由我的分享，立刻放下了生命中正在糾結(jié)的事情，感到喜悅度大幅提升。這是因?yàn)樗麄冏约旱母��?bào)和領(lǐng)悟力，更是因?yàn)樗麄兠�中的時(shí)機(jī)到了，就算不是我，也有別的老師、別的書，帶他們走入向內(nèi)探索的旅程，獲得洞見的能力，進(jìn)而提升自己。但是，大部分人都會(huì)感到一個(gè)無奈的事實(shí)：道理知道了，卻仍然做不到。這是因?yàn)椋�我們大多�?shù)人，都還在過著身不由己的生活，心里明白，但是行為上卻無法做出改變。我們的行為是由大腦來操控的，大腦的神經(jīng)回路是從童年開始，受到先天基因、外在境遇、教育等因素影響，形成了固定的回路。偏偏我們的大腦相當(dāng)懶惰，如果你不去有意識(shí)地改變它，它就會(huì)按照行之有年的方式去回應(yīng)外界的刺激。所以， 有 意 識(shí)地去改 變自 己 大腦的神經(jīng)回路， 是 一 勞 永逸消除煩惱的好方法。前面說過，也許一本書就能觸動(dòng)你，讓你做出改變，從而用不同的眼光看待人生。
但是，更多的人，因?yàn)榍榫w的積壓、能量的累積，讓他們?cè)谇榫w激動(dòng)的時(shí)候，就是無法控制自己，或是說，他們的負(fù)面情緒迫使他們用比較負(fù)面的眼光去看待事情，同時(shí)以負(fù)面的方式去回應(yīng)。所以這個(gè)時(shí)候，其他的干預(yù)手段就很重要，比如，有計(jì)劃地去清理自己身體的堵塞能量（借助跳舞、冥想、健身等手段），借由推拿按摩、拉伸（瑜伽）、能量導(dǎo)引（太極），讓自己的經(jīng)絡(luò)更加疏通，因?yàn)槲覀兊暮芏嗲榫w都是潛藏在經(jīng)絡(luò)之中。找到一個(gè)自己覺得可以依歸的宗教信仰，遵循一些儀軌、儀式，做一些心靈和能量的凈化，也都很不錯(cuò)。但所有這些行為，都需要一個(gè)有意識(shí)的主宰去執(zhí)行，否則我們就會(huì)以為：自己的地圖（想法、概念）就是真實(shí)的世界我們用自己的方式看待事物，認(rèn)為這就是它們實(shí)際的狀態(tài)。而且我們還會(huì)受自己固化的大腦神經(jīng)回路控制，不愿做出改變。想要建立一個(gè)有意識(shí)的發(fā)號(hào)施令的內(nèi)在中心，靜坐冥想其實(shí)是好的方法。學(xué)習(xí)用一個(gè)觀察者的臨在意識(shí)，在靜靜坐著的時(shí)候，去觀察自己內(nèi)在的所有心智活動(dòng)，有什么比這個(gè)更能讓人掌握自己的內(nèi)心呢？但是，靜坐冥想的效果不夠快速明顯，而且有些人覺得枯燥，堅(jiān)持不了，但可以多方嘗試，總有一些冥想的方式是適合你的，這是能解除所有痛苦和提升智慧的萬靈丹。一般來說，如果每天靜坐二十分鐘，持續(xù)三周，多多少少就能感受到它在穩(wěn)定情緒、提升能量方面的功效。再就是，利用比較集中的能量爆破的方式（跳舞、戲劇治療、呼吸、系統(tǒng)排列、身體工作等）進(jìn)行的療愈工作，可能也會(huì)有所幫助。但重要的是，你，一定要苦夠了，不愿意再按照現(xiàn)在的方式過下去了，你急需改變自己，以尋求內(nèi)在的平安和喜樂，那么，以上這些內(nèi)求的方法，你都可以去嘗試。與此同時(shí)，我也希望這本書像一盞探照燈一樣，照亮你內(nèi)在黑暗無明的地方，讓你看清楚自己困境的真相是什么。鑰匙也許就在你手里，或許，你一直以為囚禁著你的大門，其實(shí)根本沒有鎖。
我祈愿這本書能有這樣神奇的功能和效果。
也祈愿更多的人，能夠離苦得樂，明白真理，自在解脫……
2020 年 12 月，臺(tái)北