前言
Part 1 孕前準(zhǔn)備知多少
孕前要補(bǔ)充的營養(yǎng)：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素
更好地受孕：環(huán)境、心情、時間
是否懷孕的檢測方法：自測法、科學(xué)的檢測法

Part 2 孕早期（1～3個月）
懷孕第1月爸爸媽媽對寶寶的到來全然不知
孕1周：迎接寶寶倒計時開始
胎寶寶長啥樣：精壯卵肥
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：鋅、葉酸
孕媽咪重點補(bǔ)啥：海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：小腹依舊平坦
孕媽咪要注意啦：防輻射、加餐
孕2周：你做好準(zhǔn)備了嗎
胎寶寶有啥變化：和周基本相似
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：能力和智力元素“碘”
孕媽咪重點補(bǔ)啥：谷類、海產(chǎn)品
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：身材依然
孕媽咪要注意啦：晚10點睡，早7點起
孕3周：播下生命的種子
胎寶寶有啥變化：受精卵的出現(xiàn)
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：葉酸、鋅、銅、碘
孕媽咪重點補(bǔ)啥：新鮮水果、堅果、動物內(nèi)臟
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：身體正在悄悄發(fā)生著變化
孕媽咪要注意啦：遠(yuǎn)離小動物、防被動吸煙
孕4周：靜靜地躺在媽咪的子宮里
胎寶寶有啥變化：胚芽慢慢長大
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：葉酸
孕媽瞇重點補(bǔ)啥：蛋類、魚類、深綠色蔬菜
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：開始出現(xiàn)疲倦狀
孕媽咪要注意啦：服葉酸片、洗溫水浴
懷孕第2月讓美昧來戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)
孕5周：乖乖的“小海馬”
胎寶寶有啥變化：像個“小海馬”
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：糖類、脂肪
孕媽咪重點補(bǔ)啥：乳制品、肉類
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)——食譜推薦
孕媽咪有啥變化：越來越喜歡睡覺了
孕媽咪要注意啦：孕早期并發(fā)癥莫忽視
孕6周：聽到胎寶寶的心跳了嗎
胎寶寶有啥變化：一顆小松子仁
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：維生素、碘
孕媽咪重點補(bǔ)啥：海產(chǎn)品、堅果
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：乳房發(fā)生顯著變化
孕媽咪要注意啦：開始寫妊娠日記
孕7周：孕媽咪“鬧情緒”了
胎寶寶有啥變化：有綠豆那么大了
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：營養(yǎng)全面化
孕媽咪重點補(bǔ)啥：啥綠色蔬菜、豆類、奶類
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：孕吐癥狀更加明顯
孕媽咪要注意啦：防孕吐的妙招
孕8周：有模有樣的胎寶寶
胎寶寶有啥變化：大體上像個人形了
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、微量元素、維生素
孕媽咪重點補(bǔ)啥：魚類、蛋類、乳類
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：全身乏力
孕媽咪要注意啦：寧靜的音樂浴
懷孕第3月謹(jǐn)防孕媽咪流產(chǎn)的關(guān)鍵時期
孕9周：現(xiàn)在是胎兒了
胎寶寶有啥變化：發(fā)育成真正的胎兒了
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：碘等微量元素
孕媽咪重點補(bǔ)啥：魚類、藻類和菌菇類
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：乳頭開始發(fā)黑
孕媽咪要注意啦：防流產(chǎn)的飲食禁忌
孕1O周：一個小人兒
胎寶寶有啥變化：一個可愛的“扁豆莢”
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：w-3脂肪酸
孕媽咪重點補(bǔ)啥：深海魚類、特種油脂
給寶寶關(guān)鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：早孕反應(yīng)減輕了
孕媽咪要注意啦：慎吃過量動物肝臟
……
Part 3 孕中期（4～6）個月
Part 4 孕晚期（7～10）個月
附錄 缺什么，補(bǔ)什么