內(nèi)容簡介:
“宅”在哪里?“宅”在你心里!“宅”就是安全感,就是自在,就是歸宿,就是“即時即席即禪”。立地即得宅瑜伽空間,俯首可拾宅瑜伽時間,隨傳隨到宅瑜伽心境。透過宅瑜伽體姿,紓解受困的情緒,舒緩受難的身體,隨時隨地直達心靈的桃花源,還給自己一個健康樂觀的璀璨生命!
作者簡介 2008年國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽導(dǎo)師2008年高溫瑜伽導(dǎo)師2008年10月中國瑜伽麗人選美大賽*氣質(zhì)獎2009年中國GI上海瑜伽大賽第六屆亞軍2010年AASFP專業(yè)體式能教練(AASFP)高級私人教練
目錄
Part01喻伽,readygo!一、今天你瑜伽了嗎?二、瑜伽的衣著三、瑜伽的地點四、瑜伽的時間
Part02一點點時間,體會瑜伽的魅力一、一分鐘美容瑜伽二、三分鐘紓壓瑜伽三、五分鐘活絡(luò)瑜伽,四、十分鐘減肥瑜伽
Part03早安·午安·晚安,時光瑜伽一、賴床進行時二、早“練”有益身心三、午間,吃飽喝足的幸福四、放松,午休時間五、晚安,瑜伽!
Part04那些年,那個角落,我們在練瑜伽一、家務(wù)活時見縫插針的練習(xí)二、家務(wù)活之后的放松三、讀書、看電視時也可以做的瑜伽四、個人美體養(yǎng)生時五、情侶瑜伽