章探索零壓工作，擁抱職場幸福
1.1遠離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時代/002
1.1.1焦慮抑郁，一個不可忽視的社會問題/002
1.1.2幸福時代已來臨/005
1.2探索幸福的本質/007
1.2.1幸福的五大誤區(qū)/008
1.2.2幸福的本質是快樂地做有意義的事/019
第二章地基：善于人生三問，以性格優(yōu)勢克服壓力
2.1我是誰？認識你自己/026
2.1.1認識自己，挖掘潛能/027
2.1.2認識自己的有效方法/028
2.2我將是誰？學會規(guī)劃自己的人生/034
2.2.1認清內心需求的四個步驟/034
2.2.2規(guī)劃目標，找準職業(yè)方向/041
2.2.3SMART 設計人生目標的工具/045
2.2.4實現目標的技巧：劃整為零/050
2.3我應該是誰？當好自己人生的CEO/053
2.3.1適度留白，給自己留出思考的時間/053
2.3.2擺好角色定位，才能演出好戲/056
2.3.3發(fā)揮性格優(yōu)勢，做好的自己/060
第三章支柱1：培養(yǎng)積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1讓我們一起來認識積極情緒/064
3.1.1好運總是偏愛有積極情緒的人/064
3.1.2成為英雄的四個核心內涵/069
3.1.3提升幸福感從學會感恩開始/072
3.2善于從周圍環(huán)境中獲取積極情緒/077
3.2.1正念冥想，消減壓力/077
3.2.2從他人身上獲取積極情緒的三個方法/079
3.3積極化解職場壓力/083
3.3.1正確應對職場壓力三部曲/083
3.3.2積極化解壓力的四種方法/085
第四章支柱2：投入熱愛的事業(yè)，以工作福流忘記壓力
4.1喜歡上自己的工作，體驗澎湃福流/092
4.1.1專心致志讓人更快樂/092
4.2以五心的心態(tài)，做一個有專業(yè)的人/097
4.2.1職位是暫時的，唯有專業(yè)永恒/097
4.2.2愛心，讓工作多些溫度感/099
4.2.3專心，心無旁騖鉆進去/101
4.2.4細心，天下大事必作于細/103
4.2.5恒心，一生做好一件事/105
4.2.6虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量/108
第五章支柱3：打造和諧的人際關系，以人情溫暖融化壓力
5.1良好的人際關系是減輕壓力的良藥/112
5.1.1人際關系的重要性遠遠超乎想象/112
5.1.2黃金法則：己所不欲，勿施于人/114
5.1.3人際關系的本質是互相幫助/116
5.2職場人際關系相處秘籍/118
5.2.1有團結的地方，定有幸福相隨/118
5.2.2向上關系：努力與上司同頻共振/122
5.2.3向下關系：五大行為推進團隊建設/128
5.2.4左右關系：我的地盤我作主，莫動別人的奶酪/133
第六章支柱4：發(fā)現工作的意義，以奮斗激情超越壓力
6.1讓工作有意義，壓力就是動力/136
6.1.1人生重要的是發(fā)現生命的意義/136
6.1.2有意和無意做同一件事，效果大相徑庭/138
6.2成為自己人生的意義塑造師/140
6.2.1看見生活之美/140