本書分為理論篇和技能篇，理論部分內(nèi)容包括：了解體育、領(lǐng)悟文化、學(xué)會(huì)鍛煉、把握健康、懂得養(yǎng)生、注重保健、學(xué)會(huì)鑒賞；技能部分內(nèi)容包括：健身運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、防身運(yùn)動(dòng)、保健運(yùn)動(dòng)、休閑運(yùn)動(dòng)、戶外運(yùn)動(dòng)、形體運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)等。