說到記憶力，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話：某某家孩子天生記憶力好。在很多人的印象中，記憶力是天生的，很難通過后天的努力去改變。在筆者獲得記憶大師稱號(hào)之前也曾懷疑過自己能否成功，因?yàn)樽约簭男∮洃浟�就比較差，而真正走上這條路以后，才知道記憶力可以通過后天的系統(tǒng)訓(xùn)練得到提高。通過訓(xùn)練來提高記憶力到底是怎么一回事呢？打個(gè)比方，一個(gè)人要從武漢到北京，可以選擇不同的方式，有步行、火車、高鐵、飛機(jī)等，運(yùn)用不同的方式到達(dá)北京所用的時(shí)間會(huì)不一樣。記憶也是如此，靠死記硬背，就如同步行；而當(dāng)運(yùn)用了高效記憶的方法，記憶效率就會(huì)得到極大的提升，就像坐飛機(jī)去北京一樣，時(shí)間會(huì)大幅縮短。所謂的提高記憶力，其實(shí)是改變了記憶的方式，從死記硬背改換到運(yùn)用記憶方法去記憶。首先，我們來看一下記憶到底是什么。記憶可以分為記和憶兩部分，它是由識(shí)記、保持和回憶三個(gè)環(huán)節(jié)組成的，這三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。識(shí)記是保持的前提，沒有保持也就沒有回憶，而回憶又是檢驗(yàn)識(shí)記和保持效果好壞的指標(biāo)。同時(shí)根據(jù)記憶材料保存時(shí)間的長(zhǎng)短我們把記憶分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。瞬時(shí)記憶又叫感覺記憶，這種記憶是指作用于人們的剌激停止后，剌激信息在感覺通道內(nèi)的短暫保留。信息的保存時(shí)間很短，一般在0.25～2秒。瞬時(shí)記憶的內(nèi)容只有經(jīng)過注意才能被意識(shí)到，進(jìn)入短時(shí)記憶。短時(shí)記憶是保持時(shí)間大約在1分鐘之內(nèi)的記憶。據(jù)L.R.彼得遜和M.J.彼得遜的實(shí)驗(yàn)研究，在沒有復(fù)述的情況下，18秒后回憶的正確率就下降到10%左右，1分鐘之內(nèi)記憶內(nèi)容就會(huì)衰退或消失。有人認(rèn)為，短時(shí)記憶也是工作記憶，是一種為當(dāng)前動(dòng)作而服務(wù)的記憶，即人在工作狀態(tài)下所需記憶內(nèi)容的短暫提取與保留。短時(shí)記憶有3個(gè)特點(diǎn)：1. 記憶容量有限，據(jù)米勒的研究為7±2個(gè)組塊。組塊就是記憶單位，組塊的大小因人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)等的不同而有所不同。組塊可以是一個(gè)字、一個(gè)詞、一個(gè)數(shù)字，也可以是一個(gè)短語(yǔ)、句子、字表等。2. 短時(shí)記憶以聽覺編碼為主，兼有視覺編碼。3. 短時(shí)記憶的內(nèi)容一般要經(jīng)過復(fù)述才能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶指信息經(jīng)過充分的和有一定深度的加工后，在頭腦中長(zhǎng)時(shí)間保留下來的記憶。從時(shí)間上看，凡是在頭腦中保留時(shí)間超過1分鐘的記憶都是長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶的容量很大，所存儲(chǔ)的信息也都經(jīng)過意義編碼。我們平時(shí)常說的記憶好壞，主要是指長(zhǎng)時(shí)記憶。