在大量“焦慮”被制造的時代，面對諸多不確定性，在處理日常生活與工作復(fù)雜局面時，人們常常陷入情緒陷阱，使人際關(guān)系更加緊張，令很多工作與決策陷入僵局。如何提供自我的情緒調(diào)節(jié)與控制能力，保持自身情緒情感的穩(wěn)定與健康，已成為每個人通往自我晚上與成功必修的心理成長課。本書吸收了心理學(xué)、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)、心理咨詢等諸多學(xué)科的科學(xué)洞見，了解情感自控力的生理基礎(chǔ)與核心能力的基本概念，從大量情緒調(diào)節(jié)策略的科學(xué)研究中，發(fā)現(xiàn)適用于大多數(shù)人群的情緒自控力養(yǎng)成法則。
第一章 情緒與情緒風(fēng)格
第一節(jié) 情緒：驅(qū)動與連接
第二節(jié) 情緒風(fēng)格：我是誰
第二章 情緒的適應(yīng)性
第一節(jié) 環(huán)境與情緒的適應(yīng)性：張弛須有度
第二節(jié) 情緒個體差異：情緒風(fēng)格影響社會適應(yīng)
第三章 情緒能力
第一節(jié) 情緒能力研究現(xiàn)狀
第二節(jié) 情緒調(diào)節(jié)能力與情緒風(fēng)格的適應(yīng)性
第三節(jié) 情緒能力的要素
第四章 失調(diào)的情緒
第一節(jié) 情緒失調(diào)與心理障礙
第二節(jié) 情緒失調(diào)與物質(zhì)依賴
第三節(jié) 情緒失調(diào)與人格障礙
第五章 適應(yīng)性情緒
第一節(jié) 樂觀
第二節(jié) 自我調(diào)節(jié)
第三節(jié) 度量
第六章 情緒調(diào)節(jié)
第一節(jié) 自我改造的可行性：當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的新證據(jù)
第二節(jié) 如何有效提升情緒調(diào)節(jié)能力
第七章 掌握情緒調(diào)節(jié)技能
第一節(jié) 非適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略：回避、壓抑、發(fā)泄、災(zāi)難化
第二節(jié) 認(rèn)知重構(gòu)是根本
第三節(jié) 正念冥想訓(xùn)練是手段
第四節(jié) 無評判接納：消解心理創(chuàng)傷的最佳方式
第五節(jié) 注意調(diào)控是適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略的核心
第六節(jié) 宣泄是情緒疏導(dǎo)的最簡易方式
第七節(jié) 可行途徑：循序漸進(jìn)、質(zhì)變升華
附錄一 情緒調(diào)節(jié)策略的適應(yīng)性研究進(jìn)展
附錄二 情緒智力和性別對情緒調(diào)節(jié)過程的影響
主要參考資料
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