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自尊影響著我們生活的方方面面：我們與他人的關(guān)系、自信程度、在職業(yè)上所獲得的成就、幸福感、我們內(nèi)心的平靜以及希望在未來實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。同時(shí)，低自尊也是大多數(shù)心理障礙的潛在原因，,在很多事情上造成了我們的不幸福感。

無論過去發(fā)生了什么，你都有能力改寫自己的故事，建立健康的自尊。書中展示了大量簡單實(shí)用的練習(xí)，只要勤加練習(xí)，相信這本自愛指南能夠幫助你成長為一個高自尊的人！

序言

我們來談一個非常重要的話題：自尊。

自尊影響著我們生活的方方面面：我們與他人的關(guān)系、我們的自信程度、在職業(yè)上所獲得的成就、幸福感、我們內(nèi)心的平靜程度以及希望在未來取得的成就。同時(shí)，自尊也是大多數(shù)心理障礙的潛在原因不僅是個人層面，也是社會層面。

多年來，我看到很多人只做了一點(diǎn)調(diào)整就實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的飛躍、達(dá)成了重要的目標(biāo)，他們做的就是：提升自尊。

低自尊的人在選擇合作伙伴、項(xiàng)目或工作時(shí)，很有可能做出錯誤的決定。他們?nèi)狈恿�，表現(xiàn)也平平，不太可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。即使達(dá)到目標(biāo)或取得成功，他們也無法享受其中的成就感。他們總是在尋求他人的認(rèn)可，過多地聽取別人的意見，總感覺自己是外部環(huán)境的受害者。他們對自己太過苛刻，不能正確對待他人的批評。這種低自尊會導(dǎo)致焦慮、抑郁和包括失眠在內(nèi)的多種身心失調(diào)的癥狀。

當(dāng)然，這只是普遍現(xiàn)象，低自尊的人通常都會有這些特征。但每個人都是獨(dú)一無二的，所表現(xiàn)出的特征也各有不同。

相反，高自尊的人的內(nèi)心是自信的。他們允許自己犯錯，不會因此感到內(nèi)疚；他們一直在尋找新的學(xué)習(xí)方法和發(fā)展機(jī)遇；即使面對批評，他們也覺得自己是有價(jià)值的，對自己和他人都抱有積極的態(tài)度；他們敢于承認(rèn)自己的錯誤、缺點(diǎn)和脆弱，而不會感到不舒服；他們能夠真正地活在當(dāng)下�；旧�，擁有健康的自尊意味著對自己感到滿意，相信自己值得擁抱生活賜予的美好。

雖然我們明白，過高或過低的自尊心會產(chǎn)生截然不同的影響，但卻不知道怎么才能提升自尊以及如何培養(yǎng)健康的自尊。

只可惜，當(dāng)我們環(huán)顧四周時(shí)才意識到時(shí)，想要提升自尊，還有太多的事情要做。因?yàn)榭赡茉谕旰颓嗄陼r(shí)期，我們就已經(jīng)在潛意識中根植了限制性信念。有趣的是，我們因?yàn)樽约旱牡妥宰鸲ヘ?zé)怪父母、老師或其他人，但這種做法并不能讓我們真正地提升自尊。

我們必須對自己負(fù)責(zé)，并意識到無論過去發(fā)生了什么，我們都有能力改寫自己的人生，培養(yǎng)健康的自尊。好的辦法就是：我們只需調(diào)整對自己、對生活、對能力以及內(nèi)在價(jià)值的限制性信念，就能改變對自己的看法。這本書會幫助你擺脫這些不好的信念，比如我是個無助的受害者，我沒有力量掌控生活中發(fā)生的一切我不夠好我不值得擁有美好我們每個人內(nèi)心深處都有黑暗的一面等。

只要你付出努力和時(shí)間來培養(yǎng)自尊，就會收獲巨大的回報(bào)：

你會變得更加自信，擁有良好的社交圈子，你的工作關(guān)系會得以改善，你會平靜地對待生活……他人的批評將不再使你感到困擾。你可以自由地表達(dá)自己的想法、感受、觀點(diǎn)和價(jià)值觀念，因?yàn)槟愕淖晕覂r(jià)值不再來自他人的肯定。你能更好地應(yīng)對困難、焦慮、抑郁和各種無法避免的困境。你會體驗(yàn)到生活中所有可能的快樂，享受幸福人生。

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