第一部分 我們焦慮和憤怒，真的是因?yàn)楹⒆硬粔蚝脝幔?br>第一章　不是孩子有問(wèn)題，是孩子遇到了困難　 2
第一節(jié)　是和問(wèn)題在一起，孤立孩子？還是和孩子在一起，解決問(wèn)題？　 3
第二節(jié)　不只做四處救火的“消防員”　 7

第二章　了解孩子是激發(fā)孩子學(xué)習(xí)活力的第一步　 14
第一節(jié)　孩子可能跟你認(rèn)為的不一樣　 15
一、當(dāng)我們認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性的時(shí)候　 16
二、當(dāng)我們認(rèn)為孩子不好溝通的時(shí)候　 20
三、當(dāng)我們認(rèn)為孩子不善于選擇朋友的時(shí)候　 29
四、當(dāng)我們認(rèn)為孩子對(duì)自己沒(méi)有要求的時(shí)候　 32
第二節(jié)　讀懂孩子錯(cuò)誤行為背后的4個(gè)目的　 39
一、第一種目的：尋求關(guān)注　 42
二、第二種目的：尋求權(quán)力　 44
三、第三種目的：報(bào)復(fù)　 47
四、第四種目的：自暴自棄　 50
第三節(jié)　了解孩子的有效路徑　 54
一、從只關(guān)注孩子行為的結(jié)果到關(guān)注孩子的內(nèi)心　 55
二、從主觀評(píng)價(jià)孩子到客觀看見(jiàn)孩子　 69
三、從貼標(biāo)簽到多角度了解孩子　 77
四、從跟別人家孩子做比較到看見(jiàn)孩子的特別之處　 86
五、從把自己的意愿強(qiáng)加給孩子到尊重孩子的需求　 91

第三章　吼孩子的難題這樣破　 94
第一節(jié)　5個(gè)原因讓我們?nèi)滩蛔『鸷⒆印? 96
一、面對(duì)具體的問(wèn)題，我也沒(méi)有解決方案，所以惱羞成怒　 97
二、我的付出沒(méi)有得到孩子的“回報(bào)”　 102
三、認(rèn)為“孩子不優(yōu)秀，是父母沒(méi)能力的表現(xiàn)”　 104
四、我似乎很疲憊，所以情緒時(shí)常失控　 105
五、吼，是我們從原生家庭習(xí)得的溝通方式　 106
第二節(jié)　讓自己快速冷靜下來(lái)的兩個(gè)小技巧　 108
一、冷靜技巧1：憤怒選擇輪　 109
二、冷靜技巧2：家人相互支持　 110
第三節(jié)　如果忍不住吼了孩子怎么辦　 113
一、步驟一：意識(shí)——意識(shí)到自己的責(zé)任和錯(cuò)誤之處　 114
二、步驟二：承擔(dān)——有愿意承擔(dān)的狀態(tài)　 115
三、步驟三：和解——用實(shí)際的行動(dòng)來(lái)和解　 115
四、步驟四：解決問(wèn)題　 117

第二部分 讓孩子“有興趣學(xué)、有信心學(xué)、能主動(dòng)學(xué)”
第四章　我為什么要學(xué)習(xí)？　 124
第一節(jié)　為什么感覺(jué)孩子對(duì)自己沒(méi)要求　 125
一、孩子對(duì)全新的學(xué)習(xí)生活模式一無(wú)所知，茫然是正常的　 125
二、習(xí)慣了等家長(zhǎng)安排學(xué)習(xí)任務(wù)　 131
第二節(jié)　除了滿(mǎn)足生存需要，孩子還在為什么而學(xué)習(xí)？　 136
一、學(xué)習(xí)到底能滿(mǎn)足我們的什么需求？　 138
二、從關(guān)注孩子“不著邊際”的夢(mèng)想開(kāi)始，激發(fā)學(xué)習(xí)主動(dòng)性　 143
三、讓孩子找到學(xué)習(xí)的意義，需要花多長(zhǎng)時(shí)間？　 149

第五章　自信，讓孩子敢于學(xué)習(xí)　 156
第一節(jié)　支持孩子擁有自信的四個(gè)通道　 161
一、讓孩子感受到愛(ài)　 162
二、和孩子保持無(wú)障礙的交流通道：傾聽(tīng)、理解、允許　 163
1. 把人和事分開(kāi)，先解除情緒的困擾　 164
2. 識(shí)別孩子的情緒，并且?guī)秃⒆颖磉_(dá)出來(lái)　 166
3. 允許和接納孩子的情緒　 168
4. 和孩子探討可以接受的情緒釋放辦法　 170
三、恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)感　 172
1. 目標(biāo)小一點(diǎn)才能讓孩子敢于做下去　 173
2. 如何把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)　 175
四、及時(shí)具體的鼓勵(lì)　 177
1. 看到孩子的進(jìn)步，也邀請(qǐng)孩子看到自己的進(jìn)步　 177
2. 換一換表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的方式　 178
第二節(jié)　影響自信的關(guān)鍵點(diǎn)是遇到困難時(shí)　 180
一、面對(duì)困難時(shí)，讓孩子感受到自己被支持　 181
二、當(dāng)階段性結(jié)果不那么理想時(shí)，更加需要包容和鼓勵(lì)　 184
三、面對(duì)瓶頸期，需要父母的陪伴和守望　 186
四、支持與放手，都應(yīng)該在合適的時(shí)候　 190
1. 要不要陪，視孩子當(dāng)下的狀態(tài)而定　 190
2. 孩子做，我們自己適當(dāng)?shù)睾笸恕? 192
3. 在時(shí)機(jī)合適的時(shí)候，帶著信任放手　 193
第三節(jié)　自信的培養(yǎng)，需要的時(shí)間比你想象的長(zhǎng)　 198
一、完成比完美更重要　 198
二、在“想做到”和“能做到”之間，還有很長(zhǎng)的路　 200
三、放下急于求成的想法，從每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)做起　 201

第六章　如何培養(yǎng)小學(xué)生的自律　 204
第一節(jié)　對(duì)孩子自律的恰當(dāng)期待　 206
一、是孩子真的不自律，還是我們的期待不恰當(dāng)？　 208
1. 看起來(lái)的不自覺(jué)，可能是雙方的標(biāo)準(zhǔn)不同　 209
2. 孩子沒(méi)有了學(xué)習(xí)之外的期待　 212
3. 看上去對(duì)自己沒(méi)要求，可能是被打擊得太多　 213
二、如何設(shè)定小學(xué)不同階段自律的標(biāo)準(zhǔn)　 215
三、自律的形成，需要一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程　 219
第二節(jié)　幾歲開(kāi)始培養(yǎng)自律更好　 222
一、孩子已經(jīng)有較為清晰的時(shí)間意識(shí)　 222
二、孩子能理解“我為什么要做時(shí)間計(jì)劃表”　 224
第三節(jié)　自己制定的規(guī)則更容易遵守　 230
一、計(jì)劃中既有父母認(rèn)為“應(yīng)該”做的事，也有孩子“想要”做的事　 231
1. 計(jì)劃表不能只體現(xiàn)我們自己的意志　 231
2. 完全按孩子的意愿來(lái)也不可取　 233
二、由孩子來(lái)決定先做什么　 234
三、確保孩子理解了全部計(jì)劃　 235
第四節(jié)　如何讓孩子有效執(zhí)行計(jì)劃　 239
一、必不可少的試運(yùn)行期　 239
二、不當(dāng)監(jiān)工　 240
三、約定簡(jiǎn)短有效的提醒方式　 243
1. 要有約定和跟進(jìn)的意識(shí)　 243
2. 提醒的方式要明確、具體、簡(jiǎn)潔　 245
3. 始終記得尊重孩子的意愿　 247
四、“有一次沒(méi)做到”怎么辦　 248
五、父母以身作則，孩子更容易達(dá)成目標(biāo)　 251
六、如何幫助孩子主動(dòng)控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間　 257

第七章　變輔導(dǎo)為關(guān)注，幫助孩子獨(dú)立學(xué)習(xí)　 260
第一節(jié)　區(qū)分“關(guān)注學(xué)習(xí)”和“輔導(dǎo)作業(yè)”　 263
第二節(jié)　從不獨(dú)立走向獨(dú)立的4個(gè)階段　 267
一、當(dāng)孩子沒(méi)有主動(dòng)學(xué)習(xí)意識(shí)時(shí)　 267
二、想學(xué)習(xí)，但是畏難情緒嚴(yán)重　 268
三、孩子的行動(dòng)已經(jīng)慢慢步入正軌，但偶爾有小的反復(fù)　 269
四、孩子已經(jīng)在行動(dòng)中體會(huì)到成果，能夠自律地完成　 270
第三節(jié)　幫助孩子學(xué)習(xí)更獨(dú)立的兩個(gè)技巧　 272
一、獨(dú)立學(xué)習(xí)的有效方式：創(chuàng)建學(xué)習(xí)任務(wù)清單　 272
二、讓成就感不僅感受得到，還清晰可見(jiàn)　 275
第四節(jié)　適度參與孩子的學(xué)習(xí)　 279
一、哪些該管，哪些不需要管　 279
二、家庭如何分工合作　 282
1.父母如何分工　 283
2. 父母與孩子分工的界限清單　 285
三、遷就妥協(xié)與強(qiáng)硬控制一樣不可取　 287
第五節(jié)　如何利用作業(yè)這個(gè)抓手，支持孩子的學(xué)習(xí)　 292
一、雙減之后，家長(zhǎng)要不要額外給孩子布置作業(yè)　 292
二、關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，及時(shí)跟進(jìn)　 293
三、我們?nèi)绾慰创�作業(yè)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要　 295
四、重視糾錯(cuò)本：做得多不等于學(xué)得好　 296

第三部分 看似與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的重要事兒
第八章　當(dāng)同伴關(guān)系出現(xiàn)挑戰(zhàn)時(shí)　 300
第一節(jié)　當(dāng)與小伙伴出現(xiàn)矛盾時(shí)　 301
一、步驟一：判斷，父母要不要介入　 302
二、步驟二：先去關(guān)注孩子的情緒　 303
三、步驟三：還原事實(shí)　 304
四、步驟四：引導(dǎo)孩子思考并解決問(wèn)題　 306
五、步驟五： 家長(zhǎng)保持理性，不讓簡(jiǎn)單的事情變復(fù)雜　 310
第二節(jié)　面對(duì)校園霸凌，家長(zhǎng)可以做什么　 312
一、防患于未然的日常約定　 314
二、幫助孩子處理“不準(zhǔn)和任何人說(shuō)”這樣的信息　 316
三、哪些信號(hào)需要我們警惕　 317
四、事情發(fā)生的第一時(shí)間，及時(shí)傳遞父母的信任　 319
五、用行動(dòng)體現(xiàn)對(duì)孩子的愛(ài)　 321

第九章　做好家校溝通，助力孩子的校園關(guān)系　 326
一、了解并尊重老師的溝通習(xí)慣　 327
二、關(guān)于“給老師提要求”　 329
三、支持，而非刻意討好　 331
四、高品質(zhì)溝通的核心：能聊細(xì)節(jié)　 333

第十章　創(chuàng)造良好的家庭情緒氛圍　 336
第一節(jié)　給孩子特殊時(shí)光　 338
一、事先要有明確約定　 339
二、邀請(qǐng)孩子給這段時(shí)光命名　 340
三、保證不受任何打擾地全身心投入陪伴　 340
四、堅(jiān)持，保持陪伴的時(shí)間有固定的規(guī)律　 342
第二節(jié)　做情緒獨(dú)立的家長(zhǎng)　 344
一、我們情緒獨(dú)立，孩子就不會(huì)負(fù)重前行　 344
二、我們活出自己，孩子才會(huì)有屬于自己的人生　 347
三、改變自己：儲(chǔ)錢(qián)罐法　 350
四、改變自己：特殊時(shí)光法　 351